问怎么能预防骨质疏松

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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 5521次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 5668次

• 怎么能预防骨质疏松
  骨质疏松是单位体积内骨量的减少，从而出现了骨质疏松，主要表现为骨量的减少，以及骨的力学性发生了改变。轻微的外伤都会造成骨折，所以要预防骨质疏松。骨质疏松，它发生的原因比较多，因为有的原因还无法改变，比如一些遗传因素，患者的民族，以及地理环境，所以预防骨质疏松要注意以下几点：第一，小的时候就要开始做好骨质疏松的预防，提高峰值的骨量，同时要增加抗骨质疏松的储备能力，这样才能延缓骨质疏松的发生。第二，要重视营养卫生，重视蛋白维生素，特别是维生素和钙磷的补充。第三，重视运动与健康的关系。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-04 943次

• 骨质疏松疼痛怎么能缓解？
  骨质疏松引起的疼痛可以服用鲑鱼，鳗鱼两种降钙素，鲑鱼降钙素有一定过敏性的，所以有过敏体质的人要稍微的谨慎一些，鳗鱼降钙素相对安全一些。这两个药物都有针剂和鼻喷剂两种类型，针剂比较麻烦，鼻喷剂可以在自己家中使用，相对方便一些。骨质疏松的疼痛表现的是腰酸背痛，它很少是很剧烈的疼痛，主要是疼痛为主，尤其运动以后容易加重，所以我们一定要从根上治疗骨质疏松。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-04 3464次

• 怎么预防骨质疏松
  怎样预防骨质疏松：第一个是要加强营养、均衡饮食，平时要多吃富含钙的食物。比如：鱼、虾、牛奶乳制品、豆类等等。第二个是要有充足的日照，多晒太阳，促进体内的维生素D的合成。第三要有规律的户外运动。第四是要戒除一些不良的习惯。要戒烟、限酒、避免过量地饮用咖啡及碳酸饮料，成年人每天需要的元素钙需要800毫克，当我们饮食不能给予足够的钙的时候我们要适当的补充钙剂。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1602次

• 骨质疏松怎么能快速好起来
  骨质疏松是没有办法快速治愈的，只能预防或者延缓症状的发展。对于骨质疏松，首先要积极的完善检查，如果是继发性的骨质疏松，需要积极的治疗原发性的疾病，然后抗骨质疏松药物治疗，包括碳酸钙d3以及阿法骨化醇软胶囊，还有阿仑膦酸钠片。同时配合一些鲑鱼降钙素注射液以及唑来膦酸注射液。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1001次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 吃什么预防骨质疏松
  骨质疏松症是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松患者可多食用以下食物：一，富含钙的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙的吸收。三，海产品，如三文鱼，牡蛎，虾。四，多摄入维生素d和维生素c，维生素d
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 222次