问骨关节炎的锻炼方法有哪些

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• 膝骨关节炎的锻炼方法有哪些

  对于患了骨关节炎的病人，可能大家有一个共同点，就是不敢运动。因为她害怕，一个是影响关节的疼痛，一个她害怕会加重骨关节炎的发展。其实这理念应该来说是错误的。总体来说目前认为运动是良药，通过运动可以帮助减轻膝骨关节炎的症状，以及减缓病情的发展。因为如果你得了骨关节炎以后，放弃运动就会引起关节肌肉的萎缩、关节的不稳。她的症状、病情反而会加快发展。从生物学角度来说运动是良医，因为从生物学角度来说，关节它需要一定的负荷，一定的压力，才能帮助关节软骨的代谢，帮助关节软骨的更新。运动可以使关节功能更加理想。但是在这个之间，骨性关节炎跟关节运动之间，我们需要进行平衡，就是说这两个，在运动跟保护关节之间，并不是矛盾的。我们需要通过合理的设计，适当的运动来保护关节，来延缓和预防骨性关节炎的发生同时我们要避免不正确的运动方式，比如过度的运动，它会加速关节的磨损。所以我们把关节的运动方式分为，对关节友好型以及对关节不利型，总体来说增加关节负荷的运动，比如爬楼、爬山、反复蹲起，这些运动对关节是不利的。所以对于关节有疾病的病人，应该是要避免。还有就是另外一些运动，比如游泳、散步、骑车。对关节炎来说，可以有效地增加关节的肌力。但是同时又可以避免，对关节造成过大的压力，这些运动对关节来说是有益的。总体来说，膝关节的运动方式，包括几大类：第一，要增加关节的活动度跟柔软性，所以说是关节活动度的训练；第二，就是关节肌力的训练，尤其是我们比较强调，股四头肌的力量的训练，当然、以股四头肌为重点，我们还包括下肢力量的训练。第三，力量的训练，包括本体感觉，以及步态的训练，来改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的协同能力，提高日常生活的能力。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 7593次

• 骨关节炎平时怎样锻炼

  答案是肯定的。骨关节炎患者可能有一个误区，觉得我们关节退变了，是不是多休息它就能更加好，其实不是的。我们适当的一些关节的活动，可以加强一些关节周围的肌肉跟韧带的强度，起保护关节的作用，就有些骨关节炎的患者，他可能在治疗的时候戴护膝或者护具，其实也就是加强关节保护的作用。如果我们适当的运动，比如游泳、慢走或者脚踏车运动，加强了关节周围的肌肉跟韧带，他就起一个像支具、护具的作用。但是我们的运动不能参加太剧烈的运动，比如篮球、足球或者爬山，这些运动都是不建议的，这些运动都可以加重骨关节炎。

  

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  张荣凯 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 6103次

• 骨关节炎的锻炼方法有哪些
  出现骨关节炎锻炼的方法主要是进行有氧活动，比如患者可以骑自行车，游泳，打太极拳，平地散步，这样对患者的关节不会造成比较大的影响，同时患者又可以进行功能锻炼。患者还要注意保护患者的关节，比如行走的时候一般建议佩戴支具或者是护套，这样可以减轻对关节的进一步损伤。局部还可以进行理疗，比如推拿，按摩，热敷，可以促进局部的血液循环，改善症状。如果患者的体重比较大，一般建议患者要减轻体重，同样可以减轻对关节的压迫。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-18 1182次

• 骨关节炎的锻炼方法
  对于骨关节炎的锻炼方法，应该掌握不负重或者少负重的锻炼原则，以增强肌肉的力量，增加关节的活动度为目的，达到增加关节的耐受性，从而减轻疲劳，增强抵抗疾病的综合能力为目的，延缓病情的发展。这种情况最好的锻炼是游泳，因为游泳池身体漂在水面，关节不承受体重，所以说，所受的负荷比较小，能够很好的起到锻炼骨关节的作用，再就是骨关节炎可以卧床行下肢抬高锻炼和登自行车的锻炼。对于上肢关节炎的锻炼，主要是行不负重情况下行关节部位的屈伸以及行握力器的锻炼，对于脊椎部位的骨关节炎的锻炼，可以行后弓腰五点支撑锻炼或平板支撑的锻炼。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-16 2662次

• 骨关节炎的治疗方法有哪些
  病情分析：骨关节炎的治疗包括保守治疗和手术治疗，早期可采取局部外用止痛药物，口服非甾体抗炎镇痛药，配合针灸、按摩等物理治疗，必要时关节腔注射糖皮质激素、玻璃酸钠，保守治疗效果不佳，病情恶化时，考虑手术治疗，包括关节镜清理术、人工关节置换术等。意见建议：骨关节炎患者应控制活动量，减少关节负重，急性期可使用拐杖辅助活动，平时应做好关节保暖，适当进行低强度有氧运动吗，加强关节周围肌肉力量锻炼。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-22 502次

• 骨关节炎有哪些治疗方法
  病情分析：症状不是很明显的时候，行保守治疗，关节腔内可以注射玻璃酸钠缓解，疼痛减缓关节的退变。周围可以涂抹扶他林进行止痛，还可以口服美洛昔康，西乐葆进行止痛。到了晚期关节活动受限比较明显，可以进行关节截骨手术。意见建议：患者改变一些不良的生活习惯，避免爬山，跳广场舞，避免穿高跟鞋。可以进行有氧的运动，比如平地散步，骑自行车等，保持健康的体重。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-26 501次

• 骨关节炎的治疗方法有哪些
  骨关节炎的治疗方法主要包括保守治疗以及手术治疗，保守治疗主要包括理疗、药物、休息等，对于症状不缓解且持续加重的，可以采取手术治疗。骨关节炎是一种由年龄、体重、职业、生活习惯、运动损伤、环境因素和遗传因素等所诱发的关节软骨发生退行性变与继发骨质增生，进而产生关节疼痛、僵硬、肿胀、活动受限和关节畸形等症
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2022-05-12 301次

• 膝骨关节炎如何锻炼
  膝骨关节炎的患者可以在医生指导下选择进行局部锻炼、全身锻炼等方式进行。1、局部锻炼：保持膝关节正常活动度，尽可能使关节伸直、屈曲达最大化，可预防关节活动度减少。锻炼下肢肌肉力量、膝关节周围肌肉，如绷脚、抬腿，练习股四头肌力量，稳定膝关节。2、全身锻炼：适当锻炼可增强体质，相对增高骨密度，减少肌肉萎缩
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 255次