问跑步怎么调整呼吸

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• 双眼皮调整是怎么调

  首先要根据具体的情况和做完的时间来判断，在做完的早期，由于纱布压的痕迹，可能在刚拆完纱布一睁眼的时候，看到双眼皮有三个折，暂时先不要担心，可以动一动眼睛，比如中午拆掉纱布，可以等到下午，等压的印完全没了以后双眼皮形态正常就可以了，如果从中午拆完等到晚上还有痕迹，就要跟医生联系，医生会在多出来的痕迹的地方贴两三天胶布，然后等双眼皮的皱褶慢慢变得流畅就可以了。如果做完双眼皮，在3个月到6个月的时候，觉得双眼皮的形态有点不好、不流畅，或者瘢痕稍微有点多，这个时候就需要做双眼皮的修复的手术，但是并不需要完全把切口切开，在局部做一个小切口，重新的缝合一下，双眼皮就会慢慢又变得流畅。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-21 1080次

• 跑步膝盖疼还能跑步吗

  跑步后膝盖疼痛，说明膝盖本身有问题，或者是跑步的姿势不对，跑步如果姿势跑的不对，用力不对就会把膝盖跑坏，因此跑步以后，膝盖疼痛还能不能跑步，要从两方面考虑。第一，如果膝盖本身有问题，比如已经有蜕变性的问题，关节软骨已经有损伤了，或者半月板已经有问题了，这时候跑步只能使膝盖加快损伤，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝盖本身是好的，而跑步出现了疼痛，说明跑步的姿势可能会有问题，跑步是一个技巧性的运动，因此跑步如果出现了疼痛，就先暂时不要跑步，膝盖一定要看看有没有问题，找医生查一下膝盖本身有没有问题，找运动医学相关的，或者是跟体育相关的人员帮忙评价一下跑步的姿势和跑步的方式对还是不对，有没有问题，这两个问题解决再参加跑步运动。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 10075次

• 跑步怎么调整呼吸
  我们一般是以口鼻一起呼吸，这样在跑步时会觉得舒适一些。跑步分为清晨跑步的阶段和速度最重要，跑步开始时或速度较慢时血氧量小仅用于鼻呼吸就可以满足血氧量。如果气温较低或者顶风跑步更应该用鼻呼吸，这样进入肺部气体能被鼻毛或鼻黏膜加温、加湿从而避免嗅的尘埃、细菌引起的咳嗽、气管炎等疾病。此时如果张口配合呼吸缓解呼吸肌的压力，当然完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起微微抵住上颚让空气从牙缝中进出。呼吸时要注意做到均匀而有节律，呼气要短促有力，呼气要缓慢均匀，要有适度的深度。呼吸他的主要是要调节节奏与步伐的配合。跑步时一般习惯按身体自身需要自由调整呼吸节律。其实呼吸节律应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节律是每两到三步一呼，每二到三步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感觉到轻松。
  语音时长 2:18”
  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2018-10-27 22735次

• 跑步呼吸正确方法
  跑步时要注意以下几种正确的方法：跑步时不宜只用鼻呼吸。跑步的时候人体对氧的需氧量增加，如果跑步只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需氧量，此时就要使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量来满足人体对氧的需要。其结果是呼吸肌会较快的产生疲劳，反而影响氧的供应，因此人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节律，适当张口协助鼻进行呼吸。研究表明，兼用口鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸的80升/分钟增加至173升/分钟，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔还可以辅助散发运动中体内产生的热量，但是在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大，这样可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸肌和肺的不良刺激。
  语音时长 02:04”
  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2018-10-27 348399次

• 呼吸不顺畅怎么调整
  首先应该先查找原因，是功能性病变还是器质性病变引起的呼吸问题。如果是精神紧张或者其它功能性呼吸障碍，可以解除病因，就可以缓解症状。如因器质性病变引起，要系统检查后再进行评估，需要手术或者药物系统治疗，以免延误病情。
  相华 主治医师国药同煤总医院

  2018-12-27 2602次

• 跑步呼吸困难怎么办
  病情分析：跑步呼吸困难，要及时转跑为走，缓慢恢复。对肺活量比较小时、长期不锻炼体力不足的患者，跑步时都会出现呼吸困难的情况。也有可能是心脏衰竭或者呼吸气管等疾病导致的。意见建议：建议平时可以做一些扩胸振臂、打篮球、踢足球等运动，可以增加肺活量。同时锻炼要适度适量，不要过于剧烈。也建议到医院做一个胸片或者心脏彩超，检查心脏功能是否正常，对症治疗。
  赵吉庆 主治医师滨州市结核病防治院

  2020-07-16 3204次

• 跑步呼吸困难怎么调整
  跑步呼吸困难一般可以通过用鼻子吸气、调整呼吸节奏与步伐配合、做深呼吸的方式来进行调整。1、鼻子吸气：一般患者在跑步时间过长后就会产生呼吸困难的症状，当出现这种症状时，患者应尽可能的用鼻子来吸气，而避免用嘴来吸气，因为在用鼻子吸气时，不但能够过滤空气中的灰尘，寒冷使寒冷的空气加温，这样可以很好的为身体
  周继朴 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-16 1497次

• 跑步喘气厉害怎么调整
  跑步喘气厉害可能是运动过量、鼻炎、支气管炎等原因引起，可以通过适当休息、局部用药、口服药物等方法调整。1、运动过量：如果患者跑步的时间过长，会导致血液循环的速度加快，身体对氧气的需求也会增加，呼吸频率会加快，这属于正常的生理现象，一般不需要特殊治疗，适当的休息一段时间，症状便可缓解。2、鼻炎：鼻炎是
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-28 0次