问失眠做什么运动好

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• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8922次

• 乳腺结节做什么运动好

  乳腺增生和很多的方面有关系，当然主要和内分泌的紊乱、雌激素水平的增高有关系。那么乳腺增生预防里边就提到其中有一条就是适当的运动，运动有很多不同的方式。一般我们建议你要做有氧运动，不要过度的去劳累，特别大体力的重体力的这些劳动一般还是要避免。那么要做相对适合自己的体力，适合自己的年龄，又比较适合自己的身体状况的有氧运动。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等这些有氧运动。建议每周要运动三到四次，一次运动半个小时以上，心率能达到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的状态，应该就可以了。当然强烈的建议大家去运动，特别是有氧运动。由于运动可以给人带来很多的欢乐，当然也可以调整内分泌，使乳腺增生有明显的好转。

  

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  韩建军 副主任医师河北工程大学附属医院

  2020-02-24 12434次

• 腰疼做什么运动好
  对于病人出现了腰部疼痛的情况，主要是加强腰背部的肌肉力量，来减轻腰部椎体的受力，并且能够增加腰部肌肉的耐受性，从而避免腰部肌肉劳损，或者是椎体过度受压以后引起的退变情况，对腰部的疼痛有明显的缓解作用。但是这种运动主要是在腰部不负重的情况下锻炼最好，所以说在卧床期间，椎体和肌肉不受累的情况下，可以行后弓腰五点或者是四点支撑锻炼，以及平板支撑的锻炼来锻炼腰部的肌肉力量，并且可以行游泳的锻炼，对于腰部肌肉的力量锻炼有很好的帮助，从而减轻了腰部椎体的受力，对于腰部疼痛的恢复有很好的帮助作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-29 7819次

• 腰痛做什么运动好
  腰疼病人的正确锻炼方法有交叉型步走。走时候脚尖向外，两个上肢向同一方向摆动，腰部随着扭动左右做一百次就可以了。仰卧屈膝的方法，屈膝两脚并拢到床上，左右晃动两个腿，一次摆动膝盖，从外面接触床的面，适合腰疼的人做这种方法。锻炼腰疼的方法有好多种，有的人是站立平走的锻炼，不管用哪个方法锻炼腰疼都是有效果的。还有一种仰卧的姿势也可以锻炼腰疼的，仰卧起坐可以锻炼，胸部贴到床上，头偏向一面，两膝跪地，稍微分开一点，且与上腹接触两个手、全身、腰的地方放松，每次锻炼三分钟。
  语音时长 1:36”
  李龙 主治医师山东省立医院

  2018-09-28 18862次

• 帕金森做什么运动好
  病情分析：在运动方面，患者可以打太极拳、打八段锦，在有些大型医院有这样的运动中心。另外，患者也可以骑平衡车，也可以去散步、慢跑，这都是不错的。意见建议：建议帕金森病患者在饮食上要注意，多吃新鲜的蔬菜，多吃五谷杂粮，保证营养元素的摄入，保证优质蛋白质的摄入。平时不要喝酒。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-28 802次

• 头晕做什么运动好
  病情分析：头晕患者若是病情允许的话，可以进行慢走、打太极等舒缓运动。不要进行剧烈的运动，比如说快跑等。若是患者眩晕发作，病情较严重者应该以休息为主，以免出现跌倒发作等情况。头晕患者的临床表现形式多种多样，可以表现为头昏沉，头重脚轻，眩晕发作等。意见建议：当患者发生头晕之后，应该注意适当休息，调节情志，清淡饮食。患者平素必要的时候也应该遵医嘱口服药物，定期到专科门诊进行复诊。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-02-13 902次

• 痔疮做什么运动好
  对于痔疮的患者，在平常的生活过程当中可以适度的予以提肛运动以及深蹲运动，这样对于患者盆底肌肉具有一定的加强作用，对于痔疮的治疗具有一定的辅助作用。对于痔疮的患者还要考虑局部使用痔疮膏或者痔疮栓进行治疗，部分患者可以考虑使用高锰酸钾粉兑温水进行坐浴消毒，以及口服迈之灵、地奥司明等药物进行治疗。对于部分
  李辉 主任医师中日友好医院

  2022-01-18 631次

• 腰肌劳损做什么运动好
  腰肌劳损已经成为现在学生、上班族的代名词，那么，出现腰肌劳损可以进行以下几种运动：1、拱桥式运动：平卧在床，利用足部以及双肘、肩膀作为支撑点，抬起腰部，当腰部处于自己觉得舒服的时候，保持姿势半分钟左右，将腰部缓缓放下，循环5组到10组，每组5次，注意动作一定要缓慢；2、飞燕功：与平卧在床相反，俯卧在
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 17785次