问如何预防老年人运动创伤

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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11137次

• 老年人应如何预防糖尿病

  老年人是糖尿病发生的高危人群，主要是因为高龄本身对糖尿病来说就是危险因素，作为老年人来说在预防糖尿病方面主要做的其实就是控制饮食的热量总摄入量，以及减少甜食的摄入就可以了。饮食摄入量的控制就是控制每天吃东西的总量，不要整天暴饮暴食，吃太多的热量导致体重太大。所以如果老人体重本身不是特别大的，其实在这一方面危险因素倒不是特别多，一般只要不吃甜食，不吃很多的蔗糖或者很甜的食物，减少血糖突然升高对胰腺损伤就可以了。但是如果老人家体重特别大，而且是肚子特别大，一定要控制饮食的总热量，增加活动量，减少糖尿病的发生风险。

  

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  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-09-15 1033次

• 如何预防老年人痴呆
  老年人痴呆的预防，要预防老年人的痴呆，必需在生活习惯上进行调整。首先，患者必需要多吃新鲜的蔬菜水果，禁食避免油腻，比如一些煎炸的食物，尽量避免吃，以免患者的血脂增高，引起动脉的硬化，一些动物的内脏、肥肉、大肠、肝脏等都是不能吃的。此外，还需要适量的运动，比如可以跑跑步、打打太极拳，可以竞走等，这样加强了锻炼就可以增强抵抗力。此外，在休息上必需不能过度劳累，要注意休息，有一些患者如果合并有高血压、糖尿病等，必需将这些危险因素进行调整。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-03-26 2519次

• 如何预防老年人便秘
  对于老年人来说，便秘是比较常见的情况，因此对于老年人便秘的情况，我们可以采取一系列的措施进行预防和治疗，比如说可以叮嘱老人每天适当地服用一定量的温水。因为温水可以促进肠道的蠕动，而水分的摄入可以使得大便的干燥情况得到一定的缓解，另外叮嘱老人吃一些新鲜的蔬菜水果，特别是一些富含粗纤维的蔬菜和水果，这些蔬菜和水果可以促进肠道的蠕动，使得排便更加简单易行。另外，对于有一些老年人可能会存在经验不足等相关情况，适当的可以用一些比如说中药和中成药来缓解，像我们常见的麻子仁丸等，对于老年人便秘的效果是比较好的。总而言之，对于老年人便秘的情况，一般我们可以采取多管齐下，从饮食，生活，运动方面多加采取措施，使得老年人的肠道运行情况较好，只有这样的话才能够预防老年人的便秘，使得老年人便秘的情况得到进一步的好转。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-01-02 2102次

• 如何预防老年人骨折
  病情分析：老年人也是骨折的高发人群，主要是关节的退行性病变，骨质疏松导致骨折的韧性比较差，要积极的治疗关节炎症。平常要适当的补点钙，预防骨质疏松，可以预防骨折。意见建议：老年人平常不要长期做剧烈的运动，不要长期负重，要注意关节的防寒保暖，多吃富含蛋白质和含钙的食物，多晒太阳。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 601次

• 如何预防老年人便秘
  病情分析：老年人出现便秘，一般是因为肠道蠕动功能衰退，腹部排便功能肌群减弱，就会出现便秘的症状。意见建议：出现便秘，首先要改变饮食习惯，多吃含纤维素多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。可以多喝水，每天早上空腹喝一杯淡盐水，适当的运动，尽量不要使用缓泻剂，养成定时排便的好习惯，顺时针按摩腹部也会起到很好的预防病的作用。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-07-05 1102次

• 如何预防老年人痴呆
  预防老年痴呆的发生，首先要保持良好的心情，要有一个乐观的心态，不要有太多的负面情绪，学会调节自己的情绪，需要保持规律的生活作息，积极参加社会活动，可以与朋友下棋、看书、打牌等，避免独居，不与外界交流，也容易出现痴呆的发生。日常生活中需要加强语言、思维、运动等各方面的锻炼，延缓大脑的衰老。患有高血压病
  李建红 主治医师海南医学院第二附属医院

  2020-06-10 1135次

• 如何预防老年人骨质疏松症
  骨质疏松症在临床上主要多见于绝经后女性和老年人。老年人出现骨质疏松症主要是由于随着年龄的逐渐增长，骨组织逐渐退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，进而出现骨量减少，骨骼强度减弱，骨脆性增加，从而导致老年人出现骨质疏松。所以要想预防骨质疏松症，就必须要减缓骨量的丢失，减缓骨骼的退化，最主要的措施就是
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 1005次