问每天消耗多少千卡才能减肥

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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 224730次

• 每天喝多少水减肥

  一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分。其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需要通过喝水获取。平静状态下，人们一天需要喝水6~8杯。但每个人需水量因代谢不同而有所差异。具体还是要根据自身状况合理饮水。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 34302次

• 每天要消耗多少卡路里才能减肥
  如果想要减肥就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较适合的，当然也不能太低，如果人的每日卡路里摄入低于800卡，长此以往将会危及生命。减肥期间要坚持，不要有试一试的想法，这样只会让减肥计划泡汤，既然要减肥就一定要成功，有这个想法计划才能实现。喝水对于减肥的效果也是比较好的，如果在饿的时候首先喝水会增加人的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法。记住每天喝水不得少于八杯。如果口味特重、特别是喜欢吃一些咸的食品，这个习惯就必须要改正一下，因为吃的东西越咸就有可能越想吃，而一些酱类食品中还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。想吃肉的时候也可以试一下用家禽的肉代替猪肉或牛肉，因这些肉类含有的脂肪少、不容易让人增加体重，对于减肥有很好帮助。
  语音时长 1:39”
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 71263次

• 一天消耗多少卡路里才能减肥
  成人的基础热量消耗是每天1600至1800大卡，但是每个人真正的基础消耗是不一样的，年龄、性别、身高、体重、肌肉量，这些参数都会影响着你的基础代谢能力，所以并不能用准确的数字来形容减肥要消耗多少卡路里热量。减肥只要创造一个热量收支不平衡的状态就能成功，要做到这一点，就需要增加热量消耗和减少热量摄入。正常来说，一日三餐每餐吃八分饱就足够一整天的热量消耗，这时只要有运动就能有消耗脂肪的效果，而之所以运动要不断的增加强度，就是担心一开始的强度太低，消耗脂肪的速度太慢，而且我们的身体是能不断进步的，能力不断提升，就能做得更多，消耗更多的热量。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-06-17 22768次

• 减肥一天消耗多少千卡才合适
  病情分析：一般来说可以消耗2000大卡的基础热量比较合适。对于减肥来说，首先要控制热量的摄入，只有摄入的热量低于消耗的热量才能够达到真正的减肥效果。意见建议：在减肥期间饮食要以清淡为主，不要暴饮暴食，每餐以八分饱为宜，尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，同时还要配合适当的运动锻炼，才能达到减肥目的。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2020-04-15 2906次

• 每天要消耗多少卡路里才能减肥
  病情分析：每天要消耗多少卡路里才能减肥，这个是没有确定的数值，但至少每天要消耗500卡以上的热量才能够达到减肥的效果，对于一些体脂比较高的人，甚至需要消耗1000以上的卡路里，具体多少需要根据自身的实际情况来进行判断。意见建议：对于肥胖的人来说，每天要清淡饮食，少吃含量比较高的食物，并且少油少糖，适当锻炼身体，但是又不要过度的劳累。
  尹倩然 主治医师徐州医科大学附属医院

  2023-05-05 402次

• 每天消耗多少千卡可以减肥
  每天消耗2000~3000千卡可以减肥，如有减肥需求，需要选择科学合理的方式，若减肥期间有不适症状，应及时就医。如果生活中长期暴饮暴食、长期不进行运动，容易引起体重增长，不仅会影响美观，也会增加患有心血管疾病的风险，因此可以适度的减肥。如果个人的基数比较小，食物进食量比较少，通常每日消耗2000千卡
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-03-01 0次

• 每天消耗多少千卡合适
  通常情况下，每天消耗1000~2000千卡合适，具体的情况需要根据实际情况判断。如果身体出现异常现象，也要立即前往医院就诊。身体每天都会进行新陈代谢，所以体内的热量也会有所消耗，对维持基本的生命活动和身体健康有帮助。如果每天的活动量比较小，而且体质较差，身体的新陈代谢速度较慢，每天消耗1000千卡合
  聂志扬 副主任医师北京医院

  2024-05-07 0次