问跑步和跳绳哪个对膝关节损伤大

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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6084次

• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 5624次

• 跑步和跳绳哪个对膝关节损伤大
  跑步和跳绳，这种运动相对来讲跳绳对膝关节的损伤更大，跳绳的时候身体的体重会在剧烈的上下活动的过程中对膝关节造成特别大的损伤。一般慢跑的时候对膝关节是没有损伤的，只有剧烈的快速跑动的时候，对膝关节是有一定的损伤，一般膝关节在进行跳绳类似的运动的时候身体的重量会增大，对关节的压力这种情况下对关节软骨的损伤是增大的，所以这种情况对关节损伤是比较大的，一般跑步是一个比较好的运动，尤其是慢跑。
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  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-10-27 12734次

• 跳绳对膝关节损伤大吗
  跳绳是一种比较好的运动，但是如果跳绳不当，过度的跳绳或者跳绳的时候出现了扭伤，这种情况下对于膝关节的损伤是比较大的。如果没有出现扭伤，有可能是膝关节的慢性损伤，主要表现为膝关节的滑膜反复受到挤压，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，导致疼痛，也有可能会导致关节软骨反复的受到挤压以及摩擦，形成退行性的骨性关节炎，也会导致半月板以及交叉韧带反复的受到牵拉刺激，也会导致这些组织的慢性劳损。如果跳绳比较适当，并且遵循一些科学的锻炼方法，没有受到外伤，那么对于膝关节一般是没有明显损害的，相反还能够加强膝关节韧带的力量，对于维持关节的稳定性是有比较好的效果的。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-08-31 2770次

• 蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
  蛙泳和跑步对于膝关节的损伤来讲，蛙泳损伤是比较轻的，但是跑步确实比较重的。跑步容易导致膝关节半月板的损伤，也容易导致关节软骨的损害，容易导致关节的不稳定，出现膝关节的骨性关节炎骨质增生。所以平时要避免过度的跑步，尤其避免登高爬山。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-12 1503次

• 跳绳对膝关节损伤大吗
  病情分析：平常适当的运动跳绳，对膝关节损伤不是很大，如果短时间内剧烈的跳绳或者运动时间过长，就可能会导致膝关节的损伤。意见建议：建议在跳绳的时候要注意保持好的姿势，选择松软舒适的鞋子，以免导致受力不均匀，引起膝盖损伤，运动时间不宜过长，要选择平地跳绳，不要选择楼梯跳绳。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-15 1201次

• 蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
  对于膝关节损伤的病人，在选择运动方式的时候，我们建议选择一些，膝关节不负重的运动方式。在临床首选的是游泳，在游泳的过程当中，由于膝关节不需要受力负重，不需要承担身体的重力，所以对膝关节损伤，是非常好的运动方式。所以在蛙泳和跑步两个运动方式来选择的话，首选的是蛙泳，蛙泳膝关节损伤非常小。当然还可以选择
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 244次

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1278次