急性膝关节损伤治疗方法

男, 33岁

2018-11-25 1030次

病情描述:

急性膝关节损伤治疗方法

医生回答

病情分析:

病情分析:对于严重的膝关节损伤,建议去医院检查,听从医生的安排,对于轻微的损伤,可以做一些简单的锻炼方法来进行恢复,其主要的简单方法有:一、直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法,平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧绷直,与床成45度夹角,每次维持一秒钟,再慢慢的放下,如此重复50次,持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力有非常大的帮助。二、贴墙蹲起,这是另一种有效的保护膝关节的方法,其具体方法是背靠墙而立,脚后跟离墙一只脚的距离,在两膝盖间放置一只球,夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角,默数3秒,再慢慢的直起身来。三、跳绳,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7到1/2,而且只要你能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击,这样膝部既能得到有效的锻炼,又可以保证了安全。四、坚持按摩或拍打膝部可以加速膝部的血液循环,但力度一定要注意适度。

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