问椎间盘突出的锻炼方法有哪些

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• 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些

  腰椎间盘突出就是腰疼，腰椎间盘突出需要锻炼，需要适应、改善，常用的锻炼方法有：一，做飞燕的动作，就是趴在床上两头翘，持续30秒，从而练习后背的力量。二，是练习后背的力量，叫三点或五点支撑，就是躺在床上用脚、双肘、头着地，将身体拱起，让身体离开床，像拱桥一样，叫五点着地、如果没有双肘，只有头与两个脚着地，就是三点着地，也可以练习腰肌、髂腰肌的力量。三，如果练习仰卧起坐，练习骨盆周围核心肌的力量，对于腰椎间盘突出也有好处。通过肌肉的平衡、保护来减轻腰椎间盘的压力，改善腰椎间盘的力学环境，对腰椎间盘突出都有好处。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 6816次

• 腰椎间盘突出的检查方法有哪些？

  腰椎间盘突出的检查方式主要包括核磁共振、CT、肌电图和脊髓造影。首选的检查是核磁共振，核磁共振是一种无创检查，利用原子核磁现象成像，在人体内主要利用氢原子在磁场中的变化作为信号来源，不同组织的含水量不同，在信号上影像学上都有不同的表现。含水量越高的软组织，信号高于韧带和骨骼等含水量低的组织，这样就可以很清楚地看到椎管内的病变、椎间盘的退变以及黑盘现象。当病人因自身原因，比如有金属内置物的植入，有起搏器等，或因当地条件有限，无法进行核磁共振的检查时，我们也可以选择CT扫描作为首先的检查方式。CT可以很好的看见椎管内和硬膜囊之间脂肪层的消失、椎管内突出的间盘对神经根的压迫、神经根的移位、硬膜囊压迫变形。所以间盘突出的时候，CT的诊断率可以高达90%左右。而肌电图和脊柱造影，相对来说是有创检查。肌电图可以记录神经肌肉的生理活动，以判断神经肌肉所处的功能状态，从而有助于运动神经疾病的诊断。对于神经根的压迫诊断、神经根受损的定位，有明确的帮助作用。

  

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  刘驰 主治医师北京医院

  2018-05-16 7299次

• 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
  腰椎间盘突出的患者可以进行以下的锻炼：1，拱桥式的锻炼，首先患者选择仰卧位，屈膝，用头部，双肘及双足作为支撑点，弓形撑起背部，臀部，腰部及下肢，达到最高点之后再放下，依次再撑起进行锻炼。2，可以进行小飞燕的锻炼，患者选择俯卧位头，颈，胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形来锻炼。3，患者也可以进行游泳的锻炼，可以选择仰泳，或者是自由泳，蛙泳都可以，这是一种不负重的腰背肌功能锻炼。
  语音时长 01:22”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-04-12 1479次

• 椎间盘突出症的锻炼方法
  腰椎间盘突出属于临床上非常常见的疾病，发生腰椎间盘突出以后，如果患者现在处于急性期，不可以进行任何的锻炼，能做的就是严格的卧硬板床休息，如果在这个时间进行了锻炼，只会使疼痛的情况更加的严重。等着过了急性期可以进行一些锻炼，可以选择慢跑，快步走，游泳或者是在床上做腰背肌力量的锻炼，比如小飞燕或者是5点的支撑等一些锻炼就可以了。发生了腰椎间盘突出锻炼，可以说能起到一些辅助的治疗作用，但是并不能够从根本上治疗腰椎间盘突出。
  语音时长 01:11”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-11-30 2634次

• 腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些
  病情分析：腰椎间盘突出的锻炼方法还是非常多的，比如可以进行游泳锻炼，进行拱桥式运动，进行小燕飞的动作，进行3点5点支撑运动，目的是为了加强病人腰背肌力量，从而更好的保护腰椎。意见建议：除了进行锻炼以外，平时需要戴个腰围带保护一下局部，避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物，并且远离受凉受潮的环境，局部应用热水袋或者盐袋进行热敷，配合针灸，烤电，拔罐，按摩，推拿，牵引等理疗的方法。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-06-23 902次

• 腰椎间盘突出正确的锻炼方法有哪些
  病情分析：腰椎间盘突出没有出现临床症状时可以通过适当加强腰背肌锻炼增加脊柱稳定性，比如小燕飞、臀桥、游泳等可以增加核心肌群力量，有效减轻腰椎间盘负荷。意见建议：腰椎间盘突出患者出现腰腿疼时，应严格卧床休息，睡硬板床，口服非甾体消炎药，如塞来昔布消炎止痛，有下肢放射性疼痛麻木者，需同时使用营养神经药物，如甲钴胺促进病情恢复。建议患者日常避免腰部过度负重，避免久坐久站，注意防寒保暖。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-10-20 601次

• 腰椎间盘突出症患者的锻炼方法有哪些？
  腰间盘突出是指腰椎间盘的各个部分如髓核、纤维环以及软骨板等组织出现了退行性的改变，由于外力的因素，导致了椎间盘的纤维环出现了破裂，髓核从破裂处突出到了后方或者椎管里面压迫了神经，致使患者出现了腰部疼痛的症状。此外，还有可能会导致一侧肢体或者是双侧肢体出现了麻木、疼痛等情况。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-01-18 2126次

• 腰椎间盘突出的锻炼方法
  腰椎间盘突出即腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的锻炼方法包括小燕飞、五点支撑法、游泳、倒退行走、臀桥运动等。如果出现疼痛加重或其他不适，建议及时就医治疗。1、小燕飞：俯卧在硬床上，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部也同时向上抬起，形似燕子飞
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-27 0次