问晚上经常失眠怎么调理

为你推荐

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

  01:16
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 3694次

• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

  01:10
  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 35100次

• 晚上经常失眠怎么调理
  失眠在临床上比较常见，有的是因为精神紧张，压力过大，劳累而导致的失眠，有的是因为基础疾病而导致的失眠。晚上经常失眠，怎么调理，要看具体是什么原因而导致的失眠。第一，精神紧张，压力大，工作压力大以及生活压力大等等导致的失眠，应该放松心情，让自己处在一个放松的状态，睡前应该泡脚，并且应该听一些舒缓，缓解压力的轻音乐，能够改善睡眠的质量。第二，因为基础疾病而导致的，临床上常见的导致失眠的疾病，比如神经衰弱，高血压，糖尿病，脑血管病变以及抑郁症等等都是导致失眠的主要病变，要根据不同的病变选择对症的治疗方式才能够从最根本上缓解失眠。第三，除了这两种情况之外也要保持良好的生活方式，避免喝浓茶，浓咖啡以及一些刺激的饮料等等，才能够缓解失眠，是最根本的。
  语音时长 1:38”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-01-27 17820次

• 晚上失眠怎么调理
  对于失眠，要建议养成一个良好的作息习惯，形成有规律的作息时间，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境。睡觉前可以听一些有利于睡眠的舒缓音乐，当然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶和咖啡。因为咖啡里面是有咖啡因，可以促进神经兴奋，所以说这样的话就更难入眠了。可以睡前喝一杯温牛奶来助睡眠，饮食上的话要多吃核桃，喝小米粥，多吃苹果和橘子，这些都是能够有助于睡眠的。除了这些，我们要注意睡姿。睡姿的话是建议侧卧位，因为睡姿不正确的话，导致的不适也会引起失眠，侧卧位以右侧位为好，它对心比较好。还有就是睡不着咱们可做些枯燥无味的活动，比如说可以看一些平时不喜欢看的书，或者做一些引导类的，比如说数羊、数数，这些都是比较有效果的。
  语音时长 1:34”
  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 8648次

• 经常失眠怎么调理
  一般失眠考虑是神经衰弱或是脑供血不足导致的，建议您可以口服脑心舒或是养血补脑颗粒。另外，在睡前尽量用热水泡泡脚，可以在热水中放红花或是艾草，能够促进血液循环，也可以通过中药调理一下，睡前不要看刺激性的电影，最好喝一杯热牛奶有助于睡眠。
  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 7103次

• 贫血晚上失眠怎么调理
  病情分析：如果是贫血的患者，晚上出现了失眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以使用热水进行泡脚，晚上最好是不要喝酒，不要喝咖啡，也不要喝浓茶，对于贫血也需要进行定期的检查，然后针对其病因进行相应的治疗。意见建议：贫血的患者可以适当的多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如说鱼肉，鸡蛋，牛奶，虾，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要注意适当的休息。
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-22 2101次

• 晚上经常失眠
  如果一个患者晚上经常出现失眠的情况，那么首先需要弄清楚到底是什么原因导致的失眠。如果是由于环境过于嘈杂，不利于睡眠，像这种情况，首先要改善睡觉的环境，只有睡觉的环境改善了，失眠的症状才会得到有效缓解。其次，如果是睡前有喝咖啡、喝茶等不良嗜好导致的失眠，首先要戒除不良嗜好，这样失眠的症状才会得到有效缓
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 95次

• 经常失眠抑郁怎么调理？
  经常出现失眠和抑郁的现象，要注重精神上的调节，保持心情上舒畅，要放松精神，顺其自然的心态对待睡眠，同时要避免过度的紧张，忧虑，抑郁，惊恐，愤怒等不良情绪的刺激。要养成良好的生活习惯，坚持体育锻炼，增强体质，可以参加一些户外的运动，参加具有陶冶情操的文艺活动。同时要养成良好的饮食习惯，不要过饥过饱，要
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 130次