减肥心率怎么算?

女, 59岁

2020-07-04 1734次

病情描述:

减肥心率怎么算?

医生回答

病情分析:

减肥心率是指在减肥运动中达到的心率指标,一般达到最大心率的60%~70%,按公式计算,220减去年龄。因此,据估计,在运动中心率达到每分钟110到150是合适的。如果心率超过150,它也可以减轻体重,但它可能损害心肌。

意见建议:

平时推荐的减肥方法,包括游泳、骑自行车、有氧运动和登山,都是不错的选择。连续三个月或更长时间,每天锻炼30到60分钟,每周锻炼五天,平均每周锻炼150分钟。

病情分析:

一般来说减肥心率的计算公式是因人而异的,减肥心率是指减肥时所达到的心率目标,通常达到最大心率的60%~70%,最大心率是由公式计算的,是220减去年龄,因此在运动时每分钟心跳达到110~150合适的。

意见建议:

建议可以在运动的同时配合饮食控制,饮食控制也是减肥的一个关键因素,平时可以计算每天摄入的总热卡,计算脂肪,蛋白质,碳水化合物,配合科学的运动就可以起到减肥的作用。

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