问节食减肥多久看出体型

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• 节食减肥会反弹吗

  节食和减肥是一项非常难的工程，如果通过节食进行减肥后饮食不能够持续的控制会出现反弹，所以减肥的病人经过10年之后90%会反弹。节食减肥是减肥的主要的办法，对于肥胖症患者首先要饮食控制，减少碳水化合物的摄入，在保证肉、蛋、奶等必需的蛋白质和脂肪摄入，同时尽量减少碳水化合物的摄入，少量多餐同时可以增加运动量达到减肥的目的。主张有氧运动如慢跑、游泳等等，如果通过节食和运动等生活方式干预仍然肥胖。还要警惕肥胖的原因，是否有垂体性疾病、甲状腺功能低下引起的肥胖或药物性肥胖等，如果是单纯性肥胖，通过生活方式干预，不能够很好的控制也有一些药物性的治疗来进行减肥。但不管用什么方法控制饮食、增加运动、调节生活方式是根本，如果减肥后不能坚持饮食的管理和运动量的增加，减肥后会反弹。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-29 11514次

• 皮秒激光多久看出效果

  皮秒激光是现在比较常用的治疗色素类皮肤疾病的一种治疗方式，因为选择性的光热作用可以爆破色素颗粒，如果是比较浅的色素颗粒，可以通过结痂、脱痂使新生的皮肤细胞再生来达到祛斑的效果，会在大概7~14天时色素的结痂、脱落之后，就可以看到明显的效果。如色素细胞颗粒位置比较深，通过皮秒的选择性光热作用会把色素颗粒打碎，这些碎的碎片通过巨噬细胞吞噬、吸收、代谢出去，可能会需要三个月或者更久的时间来排出体外，效果可能就需要等几个月之后才能明显的显现出来。

  

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  刘娜 副主任医师河北医科大学第三医院

  2021-08-05 1848次

• 减肥节食好吗
  一定要做到合理的节食减肥，不要太过量就可以。减肥无非就是两种方法：一是增加能量消耗，也就是多运动。二是减少能量的摄入，也就是节食。也就是人们经常所说的管住嘴、多动腿。节食并不意味着什么都不要吃，节食也要保证各类营养素的正常摄入，保证人体机能的正常运作。患者在减肥的时候，要控制总能量。摄入能量的时候要做到营养平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物、保证无机盐和维生素的充足供应。蛋白质应占总量的15%到20%，完全素食是不利于身体健康的。患者可以限制脂肪的摄入量，控制烹调油的用量，每日用油控制在十克到二十克左右。同时碳水化合物应该限制在占总热能的40%到55%，应该以谷类食物为主要来源，每日应该摄入150到250克。应控制单糖食物和蔗糖、麦芽糖、果糖、蜜饯及甜点等的摄入量，尽量不要吃这类食物。
  语音时长 2:02”
  王毅 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 6854次

• 节食减肥的要点
  节食减肥要考虑减肥食物及减肥速度两个方面，使用食物的时候要注意减肥膳食中，应有充足的优质蛋白质，可以选择瘦肉、鱼、虾及豆制品，如果缺乏蛋白质会出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等，使减肥无法持续；每天的脂肪摄入量应少于总能量的25%，不吃肥肉及油多的糕点；每天摄入四到六两的主食；多吃热量低且饱腹感充足的蔬菜；少吃辛辣的调味品，如辣椒、芥末等，不然容易使人食欲大开，导致减肥失败；少喝咖啡，咖啡能够刺激胃液分泌，增进食物的消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。另外减肥速度不宜求快，减肥速度快者，减去的不是脂肪，而只是水分，每周减体重的下降应控制在0.5到1千克为好，此外最有效的节食方法不应该是一成不变的，它应该在长时间内保持适度的灵活性，随时根据实际需要变换调整，好让身体能在不同的环境下适应，按照这一原则，每个立志要始终保持好身材的人，都应该掌握好几种不同的瘦身饮食方法，以备随时调整。
  语音时长 01:46”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-12-04 3468次

• 节食减肥多久不会反弹
  其实节食减肥是反弹效果最强的。尤其对于想在短时间内瘦下来的人，节食减肥是比较极端的。长期的节食会导致显而易见的营养和活力的缺乏，吃得太少，身体各个器官的新陈代谢效率也会变低。最好是通过运动以及合理的饮食去减肥。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-01-24 4903次

• 节食减肥多久减脂肪
  病情分析：节食大概4~5天左右开始减脂肪，但不建议采用节食的方法，因为这样会引起反弹。减肥可以通过运动和控制饮食，如果单纯地通过节食容易引起其他的疾病。意见建议：运动是一种很好的减肥方法，可以进行一些有氧运动，比如中短距离的慢跑、游泳、骑自行车、跳健美操，男性可以做俯卧撑、仰卧起坐。除了运动之外，调整不良的饮食习惯，减少含油脂高食物的摄入，减少甜食和油炸的食品摄入，多吃含纤维素高的食物，比如青菜、水果。
  李颖 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2022-09-03 2007次

• 还在节食减肥？
  一、脂肪堆积是镌刻在基因中的程序其实经过数百万年的进化，我们的遗传基因中被编入了这样的程序：储存脂肪！因为这样才可以保证物种存活。虽然近年来随着人类社会的发展，大多数人都能过上温饱及以上的生活，挨饿的人还是比较少的。但在百年前，万年前，温饱还是绝大多数人类奋斗的目标，天天有三顿饱饭吃的日子其实并不多
  李强 主治医师中国人民解放军第一六九医院

  2018-08-29 2295次

• 减肥节食好吗
  一定要做到合理的节食减肥，不要太过量就可以。减肥无非就是两种方法：一是增加能量消耗，也就是多运动。二是减少能量的摄入，也就是节食。也就是人们经常所说的管住嘴、多动腿。节食并不意味着什么都不要吃，节食也要保证各类营养素的正常摄入，保证人体机能的正常运作。患者在减肥的时候，要控制总能量。摄入能量的时候要
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2022-01-21 294次