问失眠怎么睡得快

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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 1806次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 155121次

• 失眠怎么睡得快
  失眠的患者要是想要晚上入睡比较快，建议可以采取以下的措施：第一点，患者在白天一定要多从事一些体育运动，比如可以去打球、跑步、游泳、爬山等，这样既能让身体得到锻炼，又能让大脑得到放松，对于晚上很快的进入睡眠是有非常好的效果的。第二点，失眠的患者也要注意保持平稳的心情，不要对失眠有恐惧的心理，保持一种比较稳定的心态也是能帮助睡眠的。第三点，要注意在晚上有了睡意之后再去卧室，不要在卧室从事与睡眠无关的事情，这样对促进睡眠也是有帮助的。另外，也可以服用药物治疗，对于入睡困难的患者，可以服用新型的非苯二氮䓬类药物，起效比较快，5到10分钟起效。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-10-07 1977次

• 失眠怎么入睡快
  首先在睡觉之前千万不可以做剧烈的活动，不要吃油腻的食物，睡觉之前2个小时不要吃食物，在睡觉之前可以喝纯牛奶，含有丰富的色氨酸以及钙离子，对于改善失眠效果是比较好，还具有镇静的作用，在睡前半个小时饮用，是可以入睡快，或者在睡前半个小时才用花生叶煮水来喝，或者采用酸枣仁，或者红枣，或者莲子煮水来喝，对于入睡快帮助也是比较大。此外白天的时候绝对不可以喝浓茶，酒精类的饮料或者是咖啡，会导致失眠的现象，会导致入睡比较困难的现象发生。此外，如果不能改善，需要去医院做一下全面的检查。
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  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-21 3034次

• 失眠怎么入睡快
  病情分析：如何让失眠患者快速入睡，可以通过心理治疗，物理治疗，药物治疗等。如果不能改善，需要去医院做一下全面的检查，在医生的指导下用药。意见建议：建议平时养成一个良好的生活习惯，睡觉前不要喝咖啡，茶叶等。睡觉之前不要做剧烈运动，不要吃一些油腻的食物，睡觉之前还可以喝一杯纯牛奶，改善睡眠，效果比较好。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-17 1502次

• 睡觉睡得腰疼
  睡觉睡的腰疼，有可能是睡的床比较软弱导致的，睡的床比较软，腰部的肌肉软组织会过度的下垂，并且会有重叠，从而会引起局部充血水肿，形成无菌性的炎症，导致腰痛，并且感觉到腰软，没有力量，如果夜间过度的使用空调风扇，会感觉到腰疼更加明显。如果睡觉睡的时间特别长，也会导致腰痛。在白天的时候，长时间重复某一个姿势比如弯腰或者过度劳累，都会在夜间睡觉的时候感觉到腰疼。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-29 1302次

• 失眠喝啤酒能睡得着吗
  失眠喝啤酒一般不能睡得着，还可能会导致睡眠的情况加重。失眠可能是因为患者最近一段时间工作以及生活压力比较大引起的，也有可能是心情过于抑郁或焦虑的原因，患病以后容易导致患者出现入睡困难、容易惊醒以及多梦的现象，啤酒里面含有一定的酒精成分，具有刺激性，如果在失眠的状态下喝啤酒，容易刺激脑部神经，可能会使
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-20 704次

• 吃了快克失眠
  快克它是是感冒药的一种，至于失眠考虑是药物是不是吃多了，或者是药物产生了副作用。对于吃了快克失眠以后我们主要就是针对于失眠来进行治疗了，治疗失眠的话它又分为药物治疗和非药物治疗，药物治疗的话我们就是可以吃些镇静药，非药物治疗就是一个认知行为的治疗，要对患者进行睡眠健康教育，告诉患者一些影响睡眠的事情
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 393次