问如何加快新陈代谢

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• 怎样提高人体的新陈代谢

  提高人体的新陈代谢要从以下几个方面做起：首先保证身体有充足的能量供应，由于代谢需要消耗能量，供应不足的时候代谢也会降低。提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，前面三种物质需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一种营养物质，而维生素和矿物质虽然不提供能量，但是在代谢过程中发挥着重要作用。第二方面要保证良好的生活方式，生活必须规律，尽可能早起、早睡，不要劳累、熬夜，身体才能够有充沛的精力。第三方面就是适当的多饮水，水是参与多数的代谢过程，在缺水的情况下身体正常的代谢可能就会受到影响。第四方面就是积极的多运动，运动能够帮助身体促进合成代谢，不仅可摄入足够的能量，还可以通过运动将能量消耗，又能够转化为身体新的成分，这样才能够实现比较好的新陈代谢。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 5014次

• 酒精是如何在体内代谢的

  酒精进入人体后，有20%是在胃中被吸收的，80%是在小肠中被吸收的。在体内代谢过程中，大约有80%都是在肝脏分解的，剩余的10%至15%的酒精则被周围组织所分解生成二氧化碳和水。大约有5%左右的酒精，以乙醇的形态通过呼吸，尿液，汗液排出体外。80%的酒精进入肝脏，依靠肝脏中的乙醇脱氢酶首先将乙醇氧化成乙醛，再依靠乙醛脱氢酶，将乙醛再氧化成乙酸，继续氧化生成二氧化碳和水，进而排出体外。在人体当中都存在着乙醇脱氢酶，并且数量一般也是相等的，但缺少乙醛脱氢酶的人就比较多。所以，酒精在体内的代谢速度是因人而异，这就是为什么喝同等量的酒，有的人清醒的快，有的人清醒的慢的原因。通常情况来说，少量的饮酒24小时以后基本上就可以完全代谢完。对于代谢较慢的人群可以选择解酒产品，比如舒邦L-半胱氨酸胶囊，其成分所含的半胱氨酸，可分解乙醛，能够加强体内酒精代谢。或者多喝水，喝一些果汁，也是可以加速酒精的代谢的。如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。

  

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  王东 主任医师北京大学人民医院

  2021-08-24 41854次

• 如何加快新陈代谢
  第一，是早餐必须吃，早餐非常重要，不吃早餐能减肥的说法完全错误，很好控制体重的人中80%都会规律的吃早餐，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减重。因为人体经过一夜新陈代谢会减慢，早餐会让新陈代谢水平恢复。第二，是要保证蛋白质的摄入，要加快新陈代谢请增加蛋白质的摄入，人体消化和分解蛋白质所需要的能量是碳水化合物的两倍。另外蛋白质含有很丰富的营养物质，会让饱腹感更强，含有丰富的蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品，含蛋白质最多的肉类是鸡肉，含蛋白质最丰富的植物是大豆。第三，是水非常的重要，成人体重的60%为液体，人体只要出现轻微的缺水就会使新陈代谢减慢，很多人不感觉到口渴就不会去喝水，其实感觉到口渴的时候身体已经严重缺水了，新陈代谢会严重影响，而且喝水可以增强饱腹感，减少口腹之欲，但是饮料不要计算在内。另外奶制品不可替代，牛奶中所含的钙和其他物质可以提高身体的新陈代谢，这是牛奶的特异功能。
  语音时长 01:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-04 152821次

• 加快新陈代谢
  要加快新陈代谢，首先要多喝水，这里所说的水指的是白开水，饮料等不能计算在内。功能饮料，咖啡饮料，碳酸饮料，果汁，汽水里面的糖只会让体重飙升，必须远离。水能够促进胃肠蠕动，并透过流汗或者排尿，把体内多余的毒素和废物排除出来，可以加快新陈代谢。第二，一定要吃早餐，早餐非常重要，经过一夜的休息，新陈代谢会减慢，早餐会让新陈代谢水平很快的恢复。第三，坚持多运动，坚持运动是迅速燃烧脂肪最重要的一招，运动一磅肌肉燃烧消耗的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的九倍，尤其是做力量练习的人，新陈代谢的速度会非常的快。另外，饮食当中要保证蛋白质的摄入，蛋白质的摄入可以加快新陈代谢的速度。
  语音时长 1:32”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-03 15217次

• 如何促进新陈代谢
  促进新陈代谢，可以通过多运动多饮水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃油腻辛辣刺激性食物。中医认为手脚容易冰冷麻木，血液循环不畅都是新陈代谢减慢的表现。可以通过一些中药来缓解症状，例如人参，党参，当归，丹参，菟丝子，桂枝等等。
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-15 2802次

• 如何提高新陈代谢
  病情分析：要提高新陈代谢，要注意早睡早起，注重早餐的摄入量，摄入足量的蛋白质，促进肌肉的形成，另外要多饮水，适当的运动，充分补充体内的水分，促进乳酸，尿酸的排泄，可以进行快走，慢跑，打太极拳等活动，有助于提高机体的新陈代谢。意见建议：要注意不要熬夜，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃过于油腻的食物。不要长时间的不活动。如果是存在了一些慢性疾病，要注意进行系统的治疗。
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-07-24 2002次

• 多喝水能加快新陈代谢减肥吗？
  我一直对自己的体重有些不满意，尝试过各种减肥方法，但效果都不尽如人意。后来，我开始关注饮食和生活习惯对减肥的影响，其中多喝水这一点引起了我的注意。那么，多喝水真的能加快新陈代谢减肥吗？多喝水在一定程度上可以加快新陈代谢，从而有助于减肥。如果你也在寻找减肥的方法，不妨试试多喝水这个简单而有效的方法。当
  2024-03-09 0次

• 新陈代谢慢如何减肥
  新陈代谢慢可以通过调理饮食、多喝水、增加运动、按摩、手术等方式减肥。1、调理饮食：饮食方面可以多吃富含膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、苦瓜、燕麦片等，有助于刺激肠胃蠕动，加快代谢。2、多喝水：多喝温开水也有助于加速新陈代谢，有利于促进体内的毒素垃圾的排泄，对于减肥有一定的帮助。3、增加运动：比如跑步、
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-08-30 0次