问腰肌劳损怎么锻炼腰部

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

  05:08
  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7256次

• 腰肌劳损怎么治疗？

  腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。但需要注意急性腰肌劳损不宜按摩，有加重损伤的风险。应在医生的指导下，选用适当的物理治疗，也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电子、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到舒筋活血的作用。腰肌劳损对患者的生活质量有一定的影响，除严格遵守医嘱进行治疗外，保持健康的生活方式也是很重要的。建议日常生活应养成一个良好的生活习惯，保证健康合理的作息时间，避免久坐、久站、戒烟酒，保证每日充足的蛋白质、维生素及膳食纤维的摄入，对患者的恢复能起到一定的帮助作用。

  

  02:09
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 1948次

• 腰肌劳损怎么锻炼腰部
  对于病人出现了腰肌劳损的情况，这种情况多是由于腰部的肌肉过度的受力牵拉所引起的。多见于长时间反复弯腰活动，长时间坐着以后不注意坐姿或者是长时间腰部保持一个姿势劳作，从而导致了腰部肌肉劳损的发生。出现这种情况以后采用的锻炼腰部的方法，一定要使腰部的肌肉放松，避免过度的牵拉才可以。这种情况可以行卧床期间后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼来锻炼腰部的肌肉力量，从而缓解腰部肌肉劳损的症状。也可以行游泳的锻炼，对腰部肌肉劳损的缓解也有很好的帮助作用，并且能够促进腰部肌肉的力量，避免后期出现腰部肌肉劳损反复发作的情况。
  语音时长 1:16”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-19 3882次

• 如何锻炼腰部腰肌劳损
  首先说明一点，对于腰肌劳损以后的病人，是不可以锻炼的，因为本身就有劳损的情况，如果后期继续锻炼，有可能会加重肌肉劳损的情况，所以一般不主张锻炼，注意休息才是恢复最好的条件，一般对腰肌劳损的病人注意休息保暖很关键。临床上见到的腰肌劳累，受凉是最大的病因，长时间的弯腰拿重东西或者是久坐久站，就会引起肌肉持续高度紧张，从而引起腰肌劳损的情况，所以建议这种情况避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，可以睡硬板床，戴个腰围带保护一下腰椎，另外可以口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，来改善局部疼痛症状，对膏药不过敏的话，也可以外用一些活血化瘀的膏药，再就是可以配合一些理疗的办法，比如说按摩，针灸都可以。
  语音时长 1:23”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-06-12 3232次

• 腰肌劳损如何锻炼腰部
  病情分析：腰肌劳损可以通过扭腰的方法锻炼腰部，腰肌劳损通常和腰部外伤有关，腰肌劳损可以通过按摩推拿问针灸的方法治疗，或者通过外科手术的方法，骨牵引的方法予以治疗。腰肌劳损后，需要就医做腰部X光和CT检查，了解腰肌劳损的具体情况。意见建议：腰肌劳损康复期间，要保持腰部放松，尽量预防腰部外，伤休养期间，建议适当平躺，避免做高空工作，或者做一些过于剧烈的活动。
  岳光 主治医师邹平市中医院

  2023-03-25 201次

• 腰肌劳损怎么锻炼
  病情分析：腰肌劳损导致局部酸胀不适的症状，可以适当的进行功能锻炼，也是可以缓解。锻炼的方法也是要根据个人的体质以及病情的严重程度来决定，一般急性期是不建议做功能锻炼的慢性肌肉劳损，可以做腰部回旋运动，拱桥式运动。意见建议：在选择做腰部锻炼的时候，也要注意劳逸结合，不要用力过猛，也不要长时间的运动，以免加重肌肉劳损的症状。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-13 501次

• 腰肌劳损怎么锻炼恢复
  腰肌劳损患者一般可以通过游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撑等锻炼来恢复。1、游泳：这是一种全身性的运动，对腰椎的压力较小，可以很好的锻炼腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些动作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加灵活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-15 0次

• 腰肌劳损的锻炼方法
  腰肌劳损的锻炼主要是加强腰背部肌肉的力量锻炼，从而使腰背部肌肉力量增强以后，预防腰部肌肉劳损的发生。一，平时卧床时可以做一下后拱腰五点支撑的锻炼，并且卧床期间可以反复的进行二到三次，每次十分钟左右。二，是卧床期间的平板支撑锻炼，平板支撑锻炼能够很好地使腰部肌肉处于紧张状态，从而对腰部肌肉的锻炼有很好
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 2516次