问女性备孕适合哪些运动

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• 女性怎样正确备孕

  一、调整心情，迎接好孕：备孕不必过于心急，过重的心理负担会干扰人体的内分泌系统，反而影响正常受孕。二、适量补充叶酸及微量元素：凡是含维生素C的食物，如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取足量叶酸即可，不宜过多。三、对于月经不调、宫寒或者气血亏虚、肝肾不足引起的不孕症的女性，可以选择中成药广誉远定坤丹辅助治疗，有滋补气血，活血通络，补肾健脾，疏肝理气的效果。备孕期间服用能够调节激素，促进优质卵泡发育，增加子宫内膜厚度，促进着床，最终缩短备孕周期。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 36871次

• 备孕时的有效运动有哪些

  什么样的运动都可以，游泳、打球或者说跑步，有的人喜欢打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相对跑步可能更简单一些。特别危险的就别做了，常规的这些都可以。那么做这些运动，做到什么强度，才能起到锻炼的目的。我们有一个特别直观的指标，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220减去你的年龄，得到一个数，这个数再乘以60%就是一个有效的心率，这时候你可能感觉到有点累，有点稍微的气喘吁吁，这个时候能起到锻炼的目的，大概是这么一个评估的方法，如果说我们用这个感觉量表，来算的话大概是13分，就是我们在做这个运动的时候，感觉到稍微有一点吃力，不是说完全达不到，也不是说感觉非常轻松，就是稍微有一点吃力，差不多就能达到我们的有效心率。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 8989次

• 女性备孕适合哪些运动
  女性在备孕期间是可以做一些适当的运动的，原则上运动不要过于剧烈就可以了，比如可以快走，慢跑，游泳，瑜伽，这些运动都是可以的，都是适合备孕的。另外，女性在备孕期间也要保证营养的充足以及均衡，可以多吃一些富含蛋白质的饮食，比如瘦肉，牛奶，鸡蛋。再就是备孕前3个月就可以开始口服叶酸，口服叶酸可以有效降低胎儿畸形的风险，尤其是可以降低胎儿神经管畸形的风险。另外，女性在备孕期间也需要戒烟以及戒酒，另外也需要保证足够的睡眠时间，避免熬夜等情况的发生。
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  吕鸿兴 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-04-10 2485次

• 备孕女性适宜做哪些运动呢
  第一是散步，散步时要穿软底鞋，最好每天坚持散步一会儿。第二是慢跑或快步走，适宜的体重有助于受孕，慢跑和快步走比散步更能消耗能量燃烧多余脂肪。第三是游泳，游泳是一项非常好的锻炼方式可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。第四是瑜伽。第五是普拉提，女性在备孕期间可以服用斯利安叶酸片和爱乐维复合维生素片。
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  杜瑞霞 主治医师太原侯丽萍风湿骨病中医医院

  2018-01-22 4697次

• 女性提高备孕做什么运动
  病情分析：目前没有发现哪种运动可以提高女性的备孕，所以女性根本就不需要做特殊的运动来提高备孕，而是正常进行备孕，只是可以考虑在排卵期的时候隔天安排同房，这样成功受孕的几率会更高。意见建议：一般建议女性可以考虑用排卵试纸来监测排卵情况，也可以去医院妇科做阴超监测排卵，然后在即将排卵的时候安排同房备孕。
  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2020-06-24 702次

• 女性备孕前要做哪些检查
  病情分析：女性在备孕前应该去正规的医院做一个孕前的检查，化验一下白带常规和激素六项，做一个子宫附件的彩超，必要可以做一个输卵管的造影。意见建议：建议最好夫妻双方同时去医院做检查，还要注意避免劳累，避免情绪激动，放松心情，缓解压力。女性在备孕期间可以吃叶酸片，来预防胎儿神经管畸形。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-12-04 1301次

• 女性备孕适合哪些运动
  女性在备孕期间是可以做一些适当的运动的，原则上运动不要过于剧烈就可以了，比如可以快走，慢跑，游泳，瑜伽，这些运动都是可以的，都是适合备孕的。另外，女性在备孕期间也要保证营养的充足以及均衡，可以多吃一些富含蛋白质的饮食，比如瘦肉，牛奶，鸡蛋。再就是备孕前3个月就可以开始口服叶酸，口服叶酸可以有效降低胎
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-16 843次

• 女性提高备孕做什么运动
  女性在备孕期是可以做一些适当的体育锻炼的。适度的锻炼对备孕也是有好处的。这时运动的原则是不要过于激烈，要尽量的平和。比如可以做一些有氧运动，像是快走，慢跑，游泳等，这些都是非常好的。另外，女性在备孕期间，除了可以参加适度的体育锻炼以外，也需要增加饮食营养，比如优质蛋白质的补充，可以多吃一些富含蛋白质
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-16 515次