问睡眠质量不好怎么回事

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• 做梦意味着睡眠质量不好吗

  做梦跟我们的睡眠密切相关，但是做梦不一定代表我们睡眠质量就不好。我们睡眠分为两期，第一个叫快速动眼期，第二个叫非快速动眼期。如果你在快速动眼期醒来，这个时候，你就会记住你所做的梦，如果是在非快速动眼期醒来，你就记不住你自己所做的梦。如果你是频繁做梦，可能跟我们睡眠质量有很密切的关系。如果频繁做梦，但在第二天并不觉得疲乏，而且精神也很饱满，没有觉得犯困，就不需要药物治疗，如果频繁做梦，第二天觉得特别困倦，打哈欠特别劳累乏力，影响到我们的睡眠质量，我们可以服用一些药物，来改善睡眠。应改善我们的生活方式，尽量克服生活中不良习惯。有些患者频繁做梦，是由于躯体疾病所引起的，我们要针对这类病因进行根本的治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-06-09 4930次

• 睡眠呼吸暂停是怎么回事？

  睡眠呼吸暂停，就是由于各种原因造成的上气道的狭窄、阻塞、塌陷，造成了气道的不通畅，特别是造成在睡眠过程当中的气道的不通畅，发生的呼吸暂停。那么，它的原因可能跟鼻腔、咽腔和喉的因素都有关系。比如鼻甲的肥大、鼻中隔偏曲、腺样体的肥大、扁桃体的肥大、舌根的后坠、软腭的肥厚、悬雍垂的粗长、会咽的病变、咽部的肿瘤，都可能会引起睡眠打鼾和呼吸暂停。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-11 24302次

• 睡眠质量不好怎么调理
  睡眠质量不好调理的办法，是要分析病因，来具体的考虑什么原因进行治疗。如果是由于神经衰弱引起的，可以口服安神补脑液，酸枣仁胶囊以及心神宁片。严重时可以口服小剂量的艾司唑仑，有可能会有助于改善。如果患者是由于白天时过度紧张，压力大引起的放松心情，减轻压力，适当参加一些体育锻炼和户外运动，有可能会改善。如果是由于焦虑症引起的，可以口服坦度螺酮和丁螺环酮，必要时也可以口服劳拉西泮，抑郁症引起的可以应用西酞普兰也可以用用米氮平。患者如果是更年期导致的，可以口服更年安，同时要适当的锻炼有助于改善。
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  袁俊丽 主任医师邯郸市第一医院

  2021-06-21 1826次

• 睡眠质量不好怎么办
  可以做以下几种情况：1、运动，睡前都做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如跑步、散步、打太极之类的，适当的运动有利于很好的入睡。2、晚饭少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太饱到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，会影响睡眠，所以晚餐要少而精，适量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的东西，睡前喝一杯热牛奶或者温水比较好，睡眠很有帮助。4、避免思虑过度，睡前2小时最好不要看一些动脑思考的电影书籍，不要到快睡觉还在一直用脑，一直思考，这样会让大脑处于兴奋状态很难入睡，也不要去看恐怖电影和恐怖小说，也很影响睡眠质量。5、多泡脚，每晚用热水泡脚泡十多分钟即可，泡脚有利于促进全身的血液循环，放松腿部肌肉，身体从紧绷的状态中解脱出来，有效的促进睡眠，提高睡眠质量。6、睡前按摩，在睡前可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，提高睡眠质量很有帮助。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-11 33595次

• 睡眠质量不好一直做梦怎么回事
  睡眠质量不好，主要是由于精神或生活压力过大导致，所以为了能够睡眠质量更好一些，要多加休息，不要熬夜，放松心情，多听一些歌曲，使自己的身体放松，多多参加一些活动，不要使自己处于精神过度紧张之中，经常体育锻炼，增强免疫力。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-17 1402次

• 睡眠不好怎么回事
  病情分析：睡眠不好主要是由于睡眠环境的突然改变、嘈杂脏乱，寝具不舒适，心理因素的影响，偏头痛、高血压等躯体疾病的影响，睡前喝酒、浓茶、咖啡等食物的影响造成的。意见建议：当患者出现睡眠不好的症状时，需要及时的调整生活方式，要按时睡觉、按时起床。睡前不要进行剧烈运动，不要喝咖啡和浓茶。必要时，睡前服用佐匹克隆、艾司唑仑等药物调整睡眠。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-03-24 502次

• 睡眠质量不好怎么回事怎么办
  睡眠质量不好可能是过于劳累、不良情绪刺激、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因导致的，需要根据原因采取相应措施改善症状。1、过于劳累：如果经常进行剧烈运动，或参加重体力劳动，会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，睡觉时很难完全安静下来，所以就
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-29 0次

• 睡眠质量不好怎么办
  可以做以下几种情况：1、运动，睡前都做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如跑步、散步、打太极之类的，适当的运动有利于很好的入睡。2、晚饭少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太饱到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，会影响睡眠，所以晚餐要少而精，适量就好。3、不喝咖啡和茶等，一些刺激
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-08-01 643次