问腰肌劳损如何运动恢复

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• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损它这个发病率还是比较多的，因为现代生活里面，久坐久站，受点风寒受潮，这种情况还是比较多见的，我们怎么样来认识这个疾病，这个疾病首先就是说，他这个腰部的这种酸痛，比较僵直，这种情况，它的特点就是说，弯腰以后，不会导致下肢的那种串痛，它不像腰间盘突出那样，另外以后就是说，他休息以后能够缓解一些，它不会像一些结核或者说恶性肿瘤，那么越休息它还疼痛得越重，它热一点，这个温热一点，会对疼痛的改善有一些帮助，这就是腰肌劳损的这些表现，你说它多疼，也倒不是不能忍耐，谈到这个腰肌劳损的治疗呢，我们这个几点要注意。一个首先就是说我们在病因上，要给他调整好，比如说，我们久坐办公室的这些人，应当工作时间一段以后，要站起来走一走，那么久站的这些人，要改换你的这个姿势，总的来说就是不要久站久坐，再一个就是说，接触到风寒湿的这种工作环境的，特别是空调的，或者是地下的这种工作，这个比较潮湿、寒冷的，这样的一个环境当中，要注意腰部的保暖，这就是从病因上给它治疗一下，那么医院的一些介入的治疗，首先是一种药物的治疗，比如说我们吃一些非甾体类的止疼的药物，也就是一般的止疼的药物，来松解肌肉的这种痉挛，那么还是刚才说的这种，用一些外用的膏药，来改善局部的疼痛，那物理治疗呢，在这里起到很大的作用，比如说这个红光的治疗，超短波的治疗，药物的离子导入的治疗，针灸、火罐的治疗等等的，这都可以做一些一般性的，这种保守的治疗，如果说，这些治疗改善还是不明显的话；那么第二个，我们采用这种微侵入治疗，所谓的微侵入治疗的话就是说，我们可以用一些小针刀的，这种方法治疗，它把疼痛的典型的这种疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用针灸的那个针刀，小针刀通过这个疼痛的部位，典型的疼痛部位的这个剥离，把这个硬结给它松解开，达到止疼的效果，同时可以打点神经的营养药物和止疼的药物，消炎的药物；还有一个就是说，我们除了病因的治疗，不要久站久坐、受寒受凉，这样的话呢，还可以做一些主动的，进行这个腰背肌的锻炼，改善腰部的这个血液循环，加强腰部肌肉的这种功能，提高抵御风寒湿这种能力，加强身体的一般的素质，这方面的工作可以做一下，特别是这个坐办公室，久坐这个长途的汽车、坐飞机，这会儿我们可以在局部，没有办法的情况下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，锻炼腰背肌的这样一个动作，提高这个腰部肌肉，对于致病因素的，这么一个抵御的这种能力，特别提到就是说，我们在药物治疗上，对于外敷膏药，还是占有很大的这样一个成分，因为这个经过皮肤的吸收，特别是病变部位的直接的吸收，对于改善病变部位的疼痛呢，消除它肿胀，改善功能，帮助还是很大的，还是我刚才提到的叫氟比洛芬凝胶的这个药物，它的过敏很低，揭下膏药以后，皮肤的这种清洁，也比较容易搞，很低的这种过敏反应的情况，建议大家可以用一用，试一试。

  

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  李鼎锋 主任医师北京中西医结合医院

  2019-03-01 7167次

• 腰肌劳损治疗方法

  腰肌劳损的治疗方法有很多。首先腰肌劳损应该是，适当的卧床休息，避免过劳。第二，就是可以进行腰背肌的功能锻炼，把肌肉练强壮了，练结实了，就不容易出现劳损。还有，就是出现腰肌劳损，还可以进行按摩治疗，就是通过按摩促进炎症的吸收，缓解腰肌劳损的症状。再有，就是可以口服一些药物，比如疼痛厉害的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，还可以配合一些肌肉松弛的药物来进行治疗。如果疼痛不太剧烈的话，可以进行热敷、理疗来进行治疗。还有，就是可以口服中药治疗，口服中药可以补肝肾，可以通过补肝肾强壮筋骨，来进行治疗。中医讲肝主筋，肾主骨，筋出了问题要补肝，腰为肾之府，如果出现腰痛了，那可能出现肾虚，所以可以通过补肝肾，来进行强壮筋骨治疗。肝肾强壮了，筋骨也强壮，这样也就是不容易出现腰椎劳损。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 79714次

• 腰肌劳损如何运动恢复
  对于腰肌劳损的患者，平时可以进行游泳锻炼，在床上练习抬屁股的动作或者是进行拱桥式运动，就可以加强腰背肌的力量，从而更好的保护局部，来缓解病人腰肌劳损引起的临床症状。对于这样的病人，平时最好戴个腰围带保护一下局部，需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物。对于酸痛症状比较明显的，还可以配合一些药物进行治疗的，比如局部外用一些活血化瘀的膏药，活血止痛膏，云南白药膏，效果就非常不错。口服一些止痛和活血化瘀药物进行治疗，比如复方氯唑沙宗胶囊，盐酸乙哌立松片，舒筋活血片，并且积极的进行局部热敷，并配合按摩等理疗的办法，慢慢就会康复的。
  语音时长 01:11”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-24 1582次

• 腰肌劳损如何运动
  对于腰部肌肉劳损的患者想要运动，一定要避免腰部的肌肉过度的受力牵拉，这种情况可以在日常生活中行俯卧撑的锻炼以及吊单杠，撑双杠的锻炼来锻炼腰部肌肉的力量。在卧床期间可以行飞燕的活动以及平板支撑的运动，或者是行后弓腰五点或者四点支撑的锻炼，来加强腰背部肌肉力量的锻炼。也可以在卧床期间行蹬车轮的锻炼或者是有时间行游泳的运动，对于腰背部肌肉力量的加强也是很好的方法。一般腰背部肌肉力量增强以后，能够缓解腰部肌肉劳损的症状和避免腰部肌肉劳损症状的复发。
  语音时长 01:11”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-02 1565次

• 腰肌劳损如何运动
  病情分析：腰肌劳损如果要运动锻炼，一般建议重点锻炼腰背部肌肉为主。例如可以通过游泳，平板支撑，或者在床上坐飞燕式、拱桥式等方面，都有助于锻炼腰背部的肌肉增加，增强脊椎的稳定性。意见建议：如果腰肌劳损，正处于炎症疼痛期，建议主要是以休息为主，另外可以通过口服消炎止痛的药物外敷药膏，或者有条件去医院做物理治疗以及针灸推拿等疗法，都有助于缓解症状。平时也要注意腰部保暖，避免着凉。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2020-08-27 1001次

• 腰肌劳损如何恢复
  腰肌劳损的治疗，首先是在日常生活中养成良好的生活工作习惯，避免久站久坐，减少腰部的重体力活动。同时当出现腰疼等症状的时候，首先是要注意休息，也可以服用非甾体类的止痛的药物缓解疼痛。还可以进行适当的热敷，理疗，针灸等措施促进恢复。经过休息调养配合治疗，会逐渐的缓解甚至恢复。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2018-12-06 1701次

• 腰肌劳损如何
  患者出现腰肌劳损的表现时，应该进行积极的对症治疗，治疗干预手段较多，首先是药物治疗的方法，比如可以口服非甾体类消炎镇痛药，如西乐葆，洛索洛芬钠片，美洛昔康等均有较好的镇痛功效；也可以口服一些中成药物，比如腰痹通，痹祺胶囊等，也可以起到较好的消炎镇痛功效。同时在痛点位置可以外用扶他林软膏，青鹏软膏等药
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 79次

• 腰肌劳损做什么运动
  腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损可以根据自身情况适当的运动，如游泳，跑步，倒走，柔软操，太极拳等，通过运动让腰部肌肉松弛，注意是身体屈曲，背伸，
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-10 2559次