问如何有效预防便秘

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• 如何有效的预防脱发

  想要预防脱发可以从以下几个方面入手：一、平时注意头发的养护，比如洗发频率不宜过高，洗后最好自然晾干，尽量减少烫染头发的频率，女性扎头发不要过紧等；二、日常进行头部按摩，比如可以用按摩梳或手指对头部穴位进行刺激，可以促进血液循环，预防脱发；三、科学搭配饮食，多吃一些对头发有益的食物，比如核桃、黑芝麻等；四、学会及时疏解不良情绪，适当减轻心理压力，保持愉快的心情，有助于预防脱发。如果已经出现了脱发问题，除了在这些方面加以注意外，还要积极服用药物进行治疗。中医认为气血充足，运行通畅是生发的重要条件，可以通过调理气血来改善脱发问题，比如可以遵医嘱服用生尔发糖浆，其可以用于治疗肝肾不足，气血亏虚引起的各种脱发，从根本解决脱发问题。如需用药，或想要了解更多用药知识，可以咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘军连 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-10-08 25843次

• 什么药物能预防便秘

  解决便秘问题的药物有很多，大多都是在出现便秘问题后，通过刺激肠道分泌、刺激肠道神经丛或增加肠动力来帮助排便。想要预防便秘，用这些药物是不行的，可以选择膳食纤维药物，比如非比麸小麦纤维素颗粒。这种药物之所以能起到预防便秘的作用，是因为膳食纤维缺乏是导致便秘的主要原因，而我们平时通过食物摄入的量是远远不够的，膳食纤维具有吸水保水、促进结肠运动、调节肠道微生物平衡的作用。如果日常可以得到充分的补充，便能帮助肠道保持正常的生理功能，防止发生便秘，而且这也是一种人体必需的营养素，所以可以长期服用。想要预防便秘，改善生活方式和饮食习惯也很关键，平时最好养成定时排便的习惯，适当增加体育锻炼，规律进餐，避免暴饮暴食或过度节食，这些对于预防便秘都是有帮助的。如需用药，或想要了解更多用药知识请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郑丽华 主任医师中日友好医院

  2022-02-10 14443次

• 如何有效预防便秘
  有效的预防便秘要注意保持良好的饮食及生活习惯，饮食适当的多吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜及水果，比如白菜，油麦菜，油菜，苹果，猕猴桃，火龙果等等，避免油炸，油腻，辛辣，刺激，过甜等容易上火的食物。平时养成定时排便的习惯，可以顺时针方向按摩腹部，能够改善胃肠功能，促进胃肠道的蠕动，缓解便秘的症状。适量运动，多喝水。对于便秘的患者最好能够及时到医院就诊，进一步完善肠镜等相关的辅助检查，排除器质性病变，必要时应用药物治疗。
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  杨蜜蜜 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-19 1141次

• 正常人如何有效预防便秘
  便秘是现代人面临的一个比较常见的问题，想要预防便秘，要从生活饮食上进行调理，饮食上要注意尽量的多吃一些富含有丰富的纤维素和油酸的食物，比如说是香蕉、苹果、核桃、芝麻、杏仁等都是可以的。另外，可以喝一些益生菌的酸奶，调节肠道的菌群，预防便秘。第一，不吃辛辣刺激油腻的食物，维持肠道菌群的稳定。第二方法，是一定要养成很好的排便习惯，每天早上定时去厕所蹲一蹲，养成一个规律，第三，一定不能长期坐在那儿不动，因为适当的体育锻炼可以增加胃肠道的蠕动，从而达到预防便秘的功效，第四，如果养生意识比较重的，还可以通过拔罐、艾灸的方法来进行预防。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-08-10 1110次

• 正常人如何有效预防便秘
  1.注意调节饮食，以清淡为主，避免过食辛辣味厚或饮酒无度，也不可过食生冷寒凉，多吃粗粮果蔬，多喝水。2.避免少坐少动，养成定时排便习惯，避免精神刺激，保持心情愉快。3.适当运动，增强体质。4.对年老体迈者，防止用力过度，引发痔疮，便血，甚至中风，真心痛等病症。
  王娟 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-17 1201次

• 如何预防便秘
  预防便秘应做到多吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜、地瓜、山药等等，忌烟酒和肥腻及辛辣刺激性食物，多喝水，生活作息规律，参加体育锻炼，增强体质，养成定时排便的习惯。
  王慧 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-07 1401次

• 便秘如何预防
  一，适当运动，明代医家李婷曾说过，逸则气滞并气结，轻者行动即愈，这句话对便秘患者特别有指导意义。因为便秘患者中由于缺乏运动，比如久坐，久卧引起的轻微便秘者为数众多，它们都可以通过适当的运动来达到不药而愈的目。对严重的便秘者而言，虽然需要依赖于某种治疗方法，但运动仍不失为一种行之有效的辅助方法。二，避
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-04-08 92次

• 剖宫产术后如何预防便秘
  剖宫产相比顺产来说恢复起来时间要更长，需要注意的地方也比较多。做剖宫产手术的产妇因为消耗了过多精力，肠胃功能比较弱，容易出现便秘的现象。剖宫产术后预防便秘要做到这些方面，一是定时排便，调整好自己的生物钟。二是合理安排饮食，多吃蔬菜和水果，易上火油腻的食物不要吃。三是适当的锻炼身体。四是保持轻松的心情
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 183次