问腰椎间盘突出可以练瑜伽吗

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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 78427次

• 腰椎间盘突出可以根治吗？

  实际腰椎间盘突，从它的发病机理来讲，是一种劳损或者外伤引起的椎间盘的退变，甚至于突出对神经有压迫，发病的过程外伤是我们所不能避免的，所以外伤除根无从谈起。腰椎的劳损和机体的老化也是我们不能完全避免的事情。所以腰椎间盘经过一次治疗或者几次治疗，症状消失了，或者腰椎间盘突出得到了明显地改善，那么这个能不能除根，在于我们后期的康复手段，还有治疗是不是合适，也就是说我们能不能想到我之前是由于什么原因导致的椎间盘突出。如果把导致椎间盘突出的原因全部都注意，这个非常重要的预防环节，相对除根当然机体的老化，还有我们整体的人的功能的下降是不可避免的。所以它的根除也是相对的，就是我们做的各种方面都做得非常好的情况下，也不能说完全预防它的复发，我们只能尽可能的减少它的复发。所以根除两方面的内容如果你做得好康复锻炼做的好把，你以前导致椎间盘突出的这些原因尽可能地避免掉，那么我们可以有效地减少复发的机会，绝对的根除这是肯定做不到的。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-16 28099次

• 腰椎间盘突出可以练瑜伽
  腰椎间盘突出的患者是可以进行练瑜伽的，瑜伽有很多动作可以锻炼身体的协调性，增强脊柱内的稳定性，并且可以有效的锻炼腰背肌的力量，对于预防腰椎间盘突出或者是轻度腰椎间盘突出患者的恢复都是有很好的作用的。另外平时生活中患者应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，另外睡硬板床保护好腰部，防止腰部的受凉或者受累，不要使腰部有负重。平时饮食上多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白质、高钙的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品等等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤的食物也不要多吃，戒烟戒酒，多补充水分，平时面对疾病一定要养成一个良好的心态。
  语音时长 1:33”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-18 4369次

• 腰椎间盘突出练瑜伽
  简易术式。功效：活络筋骨，促进体内毒素的排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功能。体式详解：山势站立于瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，吸气双臂展开，侧平举，呼气曲右膝，右掌平贴小腿内侧，牧师正前方固定点，保持平衡呼吸要保持，进行五次练习，呼气双手收回到体侧，右脚落回地面。狮身人面式。功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治疗腰椎疾病，改善脊椎轻微位移。体式详解：俯卧，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，掌心贴地，曲肘，两小臂向前平行伸直，掌心向下贴放在头部两侧的地上，平时慢慢把头和胸膛抬离地面，两前臂放平在地面上以支撑身体，双眼看向斜上方，呼气，身体慢慢还原至最初的姿势。
  语音时长 1:49”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-28 2999次

• 腰椎间盘突出练瑜伽吗
  没有腰椎间盘突出的病人可以进行锻炼瑜伽，锻炼会防止产生椎间盘突出，已经出现腰椎间盘突出的人，在急性发作期时避免做锻炼，尤其是瑜伽一类，容易造成进一步的损伤，甚至出现危险。如果发作已经控制，病情很稳定的慢性期，适当做一些瑜伽还是允许的，但瑜伽锻炼不是治疗椎间盘的方法。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-16 1502次

• 腰椎间盘突出如何练瑜伽
  病情分析：练瑜伽可以増加脊柱柔韧性和力量，预防腰背问题的出现。腰椎间盘突出轻微的可以练瑜珈，但要选择一些温和的瑜伽动作来帮助腰椎间盘突出的恢复。也可以选择一些对腰背部的肌肉有帮助的动作，避免过度的弯腰或者屈髋过度，最好在专业老师的指导下进行最佳。急性期的腰椎间盘突出不建议练习瑜伽的。意见建议：建议腰椎间盘突出患者去医院完善相关检查，明确病情发展程度，根据医生制定的治疗方案，积极配合医生治疗。平时避免久站久坐长期弯腰，减轻腰部负重，多吃一些新鲜蔬菜水果和含钙高的奶类豆类食物。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2021-06-26 502次

• 腰椎间盘突出能练瑜伽
  腰椎间盘突出是可以练瑜伽的，瑜伽可以：一、加强腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带、后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫，突破人体正常的韧带，肌肉的保护。二、还有特别注意腹肌的锻炼，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉是互为拮抗的肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时通过强化腹肌来保持稳定的抚压，可以保证腰
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 72次

• 腰椎间盘突出的人能不能练瑜伽
  腰椎间盘突出的患者不能练瑜伽。练瑜伽的时候需要过度的扭动腰部，需要过度的弯腰，这种情况下很容易导致腰椎椎间盘突出的加重，况且腰椎椎间盘突出仅仅是一种影像学的描述，大部分情况下不会产生明显的临床症状，所以不需要特殊的治疗。但是平时要积极的端正腰部姿势，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重。同时还要睡硬板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 333次