问在家怎么练腿部力量

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• 血栓腿部怎么治疗

  一般腿部静脉血栓首选抗凝药物治疗，如华法林、低分子肝素、利伐沙班，深静脉血栓首先要让患者不要下地，避免小腿肌肉的收缩，把血栓挤压掉、脱落，形成肺栓塞，如果严重的肺栓塞，将会危及病人的生命。对于动脉血栓需要尽早进行手术治疗，包括切开取栓或者介入的溶栓、吸栓，必要时候要结合支架植入。腿部的血栓要分清楚是动脉血栓还是静脉血栓，动脉血栓主要表现的是麻、凉、疼；静脉血栓的表现是肿胀和疼痛，因此对于腿部血栓的症状鉴别要分清楚。如果腿部发热、肿胀，往往是静脉血栓；发凉、苍白的往往是动脉血栓，然后进一步的检查，通过超声、加强CT或者造影就能够明确。

  

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  尹杰 副主任医师北京大学第一医院

  2021-08-28 4205次

• 怎么减腿部脂肪

  想要减腿部的脂肪，一般采取的是手术吸脂的方法。手术吸脂采用的是负压吸脂，由于腿部的脂肪分布的范围比较广，吸脂的术区面积比较大，所以通常是在全麻下操作。吸脂当天要避开生理期，并且要让身体处在比较健康良好的情况下，才可以开展手术。在进行腿部吸脂手术之后，需要穿局部的塑身衣，塑身衣对于吸脂术后的效果的维持非常的重要，它可以起到消肿的作用，另外可以让腿部得到非常好的塑形。塑身衣通常是需要穿三个月左右的时间，并且需要定期的更换。

  

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  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-09-12 997次

• 怎么练腰部力量
  对于腰部力量的锻炼，主要是加强腰部的肌肉力量，从而缓解了腰部的椎体受力，从而加强了腰部的力量。在卧床期间可以行后弓腰五点，或者是四点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼，来锻炼腰部的肌肉力量。在下地活动时，可以行双杠或者是单杠，双腿平举的锻炼，也能够很好的锻炼腰部的肌肉力量，并且还能够锻炼腹肌。如果有时间可以行游泳的锻炼，对于腰部的肌肉力量锻炼也是很好的方法。但是不建议行仰卧起坐的锻炼，因为仰卧起坐很容易导致椎体过度的挤压，就会压迫椎间部位的椎间盘，从而引起椎间盘的损伤，甚至引起椎间盘突出的情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-08 62321次

• 怎么锻炼腿部力量
  腿部是人体最大的肌群之一，腿部肌肉比全身其他部位的肌肉来更重要，腿部肌肉对于人体起到更多的作用，是协调全身。建议采用以下锻炼腿部的方法：杠铃深蹲，挺直腰背，将横杠置于脑后，开腿距离稍比肩宽，蹲至大腿平行于地面或稍低膝，下蹲至最低时保持1-2秒，然后再缓慢站起，蹲起时注意力量集中到腿部，反复训练可以锻炼腿部的肌肉力量。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-04 28313次

• 怎么练腰部力量
  对于腰部的力量锻炼，首先一定要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势定时改变姿势，可以适当的进行腰部的脊柱功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。另外还可以适当的拉单杠进行功能锻炼，还可以进行平板支撑以及俯卧撑功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-10 5401次

• 怎么锻炼腿部力量
  病情分析：锻炼腿部的力量，可以进行一些功能锻炼，比如跳绳，跳远，跑步，开合跳，上下蹲等，可以锻炼大腿内侧的肌肉。意见建议：建议要调整好个人的生活作息和饮食习惯，平常多吃富含蛋白质和含钙质的食物，在进行锻炼的时候要注意劳逸结合，运动量循序渐进，避免过大过猛，要注意关节部位的保护。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 1002次

• 在家怎么练背部肌肉
  一，进行俯卧撑练习，在做俯卧撑的时候背部肌肉会一张一弛的得到锻炼，但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面，但是不能趴在地上，这样背部肌肉才能得到充分的锻炼，每天练习五十个左右为宜。二，扩胸运动，扩胸的同时会让背部的肌肉得到锻炼，在做这项运动的时候肘部要尽可能地向后扩，幅度越大越好
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 1494次

• 腰部力量，怎么练最有效？
  在和好朋友爬山的过程中，他总是因为腰部力量不足而显得力不从心，爬坡时更是气喘吁吁。看着他吃力的样子，我不禁想起了自己之前锻炼腰部力量的经历。接下来，就给大家分享几个简单有效的腰部锻炼项目，可以轻松提升腰部力量！1、平板支撑：做平板支撑时，注意保持身体呈一条直线，手臂与肩膀平行，脚尖着地。每次保持30
  2024-03-11 0次