前段时间，有一位 40 多岁的患者来到我的诊室。她一脸疲惫地说自己最近总感觉脑袋昏昏沉沉的，时不时还会头痛，耳朵里也老是嗡嗡响，而且情绪变得特别不稳定，很容易发火，晚上睡眠质量也很差。

经过详细的问询和诊断，我判断她这是典型的肝阳上亢的表现。这也让我想到了要和大家聊聊平肝这个话题。

平肝呢，简单来说就是扶持肝阴，以肝阴制约肝阳的办法。当患者出现肝阴虚或肾阴虚时，就容易引发一系列肝阳上亢的症状，像头痛、头晕耳鸣、情绪激动、睡眠不足等。就如张先生这样，其实生活中不少人都可能会出现类似情况。

在诊疗过程中，我的经验是，对于症状不是特别严重的，可以先从日常生活中去改善和调理。如果症状比较严重，那就得借助药物了。

1、饮食调整：多吃一些能滋补肝脏的食物，蘑菇就是不错的选择，它富含多种营养物质，对肝脏有一定的滋养作用；牛肉富含蛋白质等营养，也能帮助维护肝脏健康；还有鸡蛋，也是很好的营养来源。

2、适当运动：日常还可以适当进行一些轻松的运动，比如散步、打太极拳等，但要注意避免过度劳累。

3、充足睡眠：尽量在晚上11点前入睡，让身体和肝脏都能在夜间得到充分的休息和修复。避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，以免加重肝脏负担。

4、药物治疗：柴胡平肝汤，对缓解肝阳上亢有一定疗效；平肝止血汤在特定情况下能发挥作用；和胃平肝丸也是常用的药物之一。不过这些都需要在医生的指导下使用，不能自己随意乱用。

总之，大家要对自己的身体多一些关注。当出现类似肝阳上亢的症状时，不要不当回事，及时采取合适的方法去改善。