昨晚，闺蜜向我求助，说她经常睡觉翻来覆去难以入眠，明明很早就躺在床上，可是脑海中还是有无数的思绪在翻滚，甚至什么都没想却也怎么都无法入睡，她有这样的疑问，问我睡不着，是不是需要强行睡觉呢？于是，我帮她咨询了我学中医的朋友，朋友给我讲了很多！

姐妹们，你是否也有睡不着觉的困扰呢，那我们一起来聊一聊吧！

学中医的朋友告诉我：睡不着觉的时候不可以硬睡，也不可以玩手机。

因为当我们强逼自己入睡时，身体会产生紧张的状态，反而会产生更多的压力和焦虑情绪，更加难以进入深度睡眠。而玩手机虽能暂时分散注意力，但蓝光可能影响睡眠。

那该如何是好呢？

朋友说我们可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、阅读纸质书或者听轻音乐，这些方法有助于降低紧张情绪，放松身体，让我们更轻松自然地进入睡眠状态。

此外，我们应该改变一些行为习惯

1、避免在床上看手机或电视，保持卧室安静和温度适宜（24~26度）等。

2、尽量每天在同一时间入睡和起床，比如每天晚上10点之前入睡，这样有助于调整生物钟，让身体适应规律的睡眠模式。

最后，如果你真的实在是入睡困难，建议咨询医生看诊哦~

好的睡眠质量对于身体和心理健康都非常重要。让我们一起拥有一个高质量的美好睡眠吧！宝子们，一起接好眠吧觉得有用、有趣，点个关注呗~