天津肠胃不适导致腹泻？3招快速止泻

近期，天津不少市民因饮食不当、季节变化或感染等因素出现肠胃不适、腹泻等症状。腹泻不仅影响日常生活，还可能导致脱水、电解质紊乱等问题。如何快速缓解腹泻?今天为大家分享3个科学有效的止泻方法，帮助您快速恢复肠胃健康。

1. 补液防脱水：口服补液盐是关键

腹泻时，身体会流失大量水分和电解质(如钠、钾)，容易导致脱水甚至休克。口服补液盐(ORS)是最经济有效的补水方式，能快速补充水分和电解质。

正确做法：

按说明书配制补液盐溶液，少量多次饮用(每次50~100ml，每小时1~2次)。

若无补液盐，可临时用淡盐水(500ml温水+1.75g盐)或米汤替代，但效果不如ORS。

注意： 严重脱水(如口干、尿少、头晕)需及时就医，可能需要静脉补液。

2. 调整饮食：清淡易消化为主

腹泻期间，肠胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷食物，选择清淡、低纤维的食物，减轻肠道负担。

推荐食物：

淀粉类：白粥、面条、馒头、土豆泥(易消化，吸附肠道毒素)。

低脂蛋白质：鸡蛋羹、豆腐、煮熟的鸡肉(避免油炸)。

益生菌食品：无糖酸奶(含活性益生菌，帮助恢复肠道菌群平衡)。

避免食物：

❌ 油腻食物(如炸鸡、肥肉)

❌ 高纤维食物(如芹菜、韭菜)

❌ 乳制品(若乳糖不耐受，可能加重腹泻)

❌ 咖啡、酒精、碳酸饮料

3. 药物辅助：对症选择止泻药

若腹泻症状较重，可在医生指导下使用药物缓解，但需注意避免滥用抗生素(多数腹泻由病毒或非感染因素引起，抗生素无效)。

常用药物：

蒙脱石散(如思密达)：吸附肠道毒素和水分，保护肠黏膜，成人儿童均可使用。

益生菌制剂：如双歧杆菌、乳酸菌，调节肠道菌群(适合非感染性腹泻)。

口服补锌：儿童腹泻可补充锌剂(如葡萄糖酸锌)，缩短病程。

慎用药物：

⚠️ 洛哌丁胺(易蒙停)：适用于无感染性腹泻，但细菌/病毒感染时可能加重病情，需医生判断。

何时需要就医?

若出现以下情况，提示可能存在严重感染或并发症，需及时就医：

腹泻持续超过48小时无缓解。

便血、高热(>38.5℃)、剧烈腹痛。

尿量减少、意识模糊(脱水症状)。

婴幼儿、老人或免疫力低下者腹泻加重。

天津市民特别提醒

夏季是腹泻高发期，天津近期气温高、湿度大，食物易变质。建议：

注意饮食卫生，避免路边摊生冷食品。

冰箱冷藏食物需彻底加热后再食用。

勤洗手，尤其是饭前便后。

通过科学补液、调整饮食和合理用药，大多数腹泻可在1~3天内缓解。希望这3招能帮您快速恢复健康!

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