问睡觉肌肉紧张不能放松

2020-02-12 3527次

为你推荐

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

  01:04
  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 5363次

• 紧张高血压怎么治疗

  紧张型的高血压，就是常说的交感兴奋型的，这种情况下，一般来说的话，需要尽量地放松心情。还有就是建议患者到医院就诊治疗，来判断是否有交感兴奋的情况在里头，比如是工作紧张，或一段时间之内的，比如学习这些紧张的时候，一定要放松心情，注意好休息，可能对血压的改善也有一部分作用。但是这些情况，都需要大家到医院就诊治疗来判断，而不是自己在家判断，是否是哪种类型的高血压。

  

  01:07
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-10-24 12163次

• 盆底肌肉紧张怎么放松
  要想使盆底肌肉紧张放松，可以通过以下几个方面：1、压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，胸部尽量碰到大腿，每天坚持做半小时，效果就不错。2、跳绳，跳绳能够收紧盆底肌肉，刚开始慢慢的跳，先适应适应比较好，不要跳得太高。3、蛙跳，这是比较费力的盆底肌肉恢复运动，能够使肌肉韧性提高，每天坚持15分钟左右，持续1个星期盆底肌肉紧张可以达到比较好的放松效果。
  语音时长 01:07”
  吕鸿兴 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-06-27 28555次

• 焦虑症肌肉紧张的放松方法有哪些
  焦虑症肌肉紧张，临床中可以应用渐进式肌肉放松训练的方式进行。首先让来访者进行肌肉紧张放松的体验，例如让来访者使劲攥紧自己的双拳尽力攥，体验这种肌肉紧张的状态，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐渐的松开自己的手，体验在攥紧拳和自然舒展状态下，肌肉的紧张和放松体验，告知当肌肉紧张时，如攥拳一样身体不适，通过渐进式肌肉放松训练以后，可以达到自然松弛状态下的身体舒适的体验。渐进式肌肉放松是通过放松全身肌肉，这样一种方式达到治疗效果，其渐进式肌肉放松训练的具体内容，可以查阅相关的资料，往往内容大体一致。
  语音时长 01:56”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2019-01-08 7639次

• 盆底肌肉紧张怎么放松
  一，压腿，前后左右都要压一压，压腿得同时对臀部进行很好得锻炼，胸部尽量碰到大腿，每天坚持做半个小时效果不错。二，跳绳，跳绳能够收紧盆底得肌肉，刚开始慢慢的跳，先适应适应比较好，不要跳得太高，多跳一会儿再跳得高一些。三，蛙跳，这是比较费体力得盆底肌肉的恢复运动，能充分得锻炼肌肉得韧性，坚持每天练十五分
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 501次

• 焦虑症肌肉紧张的放松方法有哪些
  焦虑症肌肉紧张，临床中可以应用渐进式肌肉放松训练的方式进行。首先让来访者进行肌肉紧张放松的体验，例如让来访者使劲攥紧自己的双拳尽力攥，体验这种肌肉紧张的状态，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐渐的松开自己的手，体验在攥紧拳和自然舒展状态下，肌肉的紧张和放松体验，告知当肌肉紧张时，如攥拳一样身体不适，通过渐
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 398次

• 腿上的肌肉一直紧张+不能放松
  您有多长时间了？平时喜欢锻炼吗？
  胡钰 主治医师马鞍山市中医院

  2020-02-29 2200次

• 焦虑，头顶紧张无法放松
  多长时间了？
  万丽霞 主任医师哈尔滨市第一专科医院

  2020-09-01 1500次