问您好。我老是睡眠不好。特别容易醒。怎么改
2020-03-12 966次
病情描述：
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睡眠浅易醒怎么改善？睡眠会影响到每一个人的生活质量.有一个良好的睡眠，决定第二天精神状况，对于我们身体的状况，也是有很大的帮助的。建议在下午，维持半个小时以上有氧运动、包括慢跑或者有一些球类竞技类的运动，这种运动不仅可以改善睡眠，还可以增强我们的体质。不要喝兴奋性的东西，包括茶叶、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小时不要思考问题，特别是难以解决的、棘手的问题，因为这个时候，即使你想了，也很难彻底的解决，还会影响你晚上的睡眠。可以进行散步、听一些柔和舒缓的音乐加快睡眠，改善睡眠质量。另外也要区分是否存在焦虑、抑郁、躯体疾病等，如果有的话要进行规范的治疗。
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孙永安
主任医师北京大学第一医院
2021-06-09 7620次
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方脸怎么改瓜子脸方脸是可以通过手术或者非手术治疗方式，比如可以打肉毒毒素获得改善。肉毒毒素是一种神经毒素，通常只能维持6~8个月的时间，在6~8个月以上，则需要进一步的补充注射肉毒毒素。需要注意的是肉毒毒素本身分成好几种，而市面上常见的是肉毒毒素的a型，它的毒性得到了充分的认识，所以它的治疗效果是稳定的。但是有一些非法的机构会使用小作坊生产出来的肉毒素，这时肉毒素的菌株类型以及它的剂量都是不可靠的。另外一方面，如果方脸是伴随有下颌骨骨性结构的问题，可以通过手术的方式将骨体本身缩小或者调整牙齿的结构位置，获得一个满意的瓜子脸。
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甘承
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2021-07-05 1677次
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长期睡眠不好怎么改善可以进行自我调节的方式：第一，晚上头睡之前，可以做一些活动或者是散步等，等身体或者是精神上累了，躺在床上也比较容易入睡，然后就是睡觉的时候，要把身体放松。然后将精神和注意力集中在一个部位上，然后慢慢的随着意念的深入，就很容易发困，可以在睡觉之前，听一些比较缓和的音乐，像海的声音或者波涛平静有规律的波动声，也可以让人迅速的入睡。第二，另外平时在饮食当中，要注意清淡的饮食为主，不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物，白天尽量不要喝浓茶和浓咖啡。第三，另外尤其是在晚上，睡觉前也不要吃得过饱，如果吃得过饱，腹胀，也可能引起失眠，对肠胃也不好。第四，平时要注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，这样的话睡眠质量也会有所提升，睡觉的时候要有一个好的姿势，不要趴着睡，否则会伤及颈椎和腰部。语音时长 1:46”
黄萍
主治医师扬州市中医院
2019-01-03 17545次
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方形脸怎么改脸型瓜子脸，鹅蛋脸被认为是中国传统的美人脸，也是很多人梦寐以求的，随着整形技术的飞速发展，改变脸型也不再是难事，手风险也大大降低。方形脸也就是我们常说的国字脸，大多是咬肌过于发达或下颌角肥大所致。如何判别咬肌发达？就是我们在咬紧牙关的时候，两侧异常突起的就是咬肌，瘦咬肌可以通过多次注射肉毒素的方法来解决，如果咬肌瘦了还是不理想，只有可能需要做下颌角截骨手术。手术前需要做一个三维CT检查，看看下颌角高出角度和突出的程度。医生会采用专用的器械夹下颌角切除到理想的位置，这种方法改善脸型的效果明显，维持时间长以后几乎不需要做特别的处理，就可以拥有瓜子脸了。语音时长 01:27”
叶华
主治医师赣州市人民医院
2019-03-28 29737次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因导致的，需要调节心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需要采取经鼻持续气道正压呼吸等方法来进行治疗。1、心理原因：如果患者平时生活、工作中压力过大，想的事情过多或者存在情绪低落、抑郁等，会引起大脑兴奋性改变，不容易入睡，容易醒，对于这种情况应
王燕
主任医师中日友好医院
2022-01-18 364次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事出现难以入睡、容易醒来、睡眠质量差的情况，可以从多个方面入手，具体如下：首先，要关注生活习惯的调整，保持规律的作息，早睡早起，有助于调整生物钟，让身体自然适应睡眠节奏，同时，创造一个舒适的睡眠环境也至关重要，如减少噪音、调节室温、保持黑暗等
马小丽
主任医师首都医科大学附属北京同仁医院
2024-08-29 0次
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女性睡眠很浅容易醒你好有没有失眠？
王磊
主治医师石嘴山市第二人民医院
2020-03-09 2701次
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您好，我老婆她最近，睡眠质量特别不好，一可能存在焦虑抑郁
刘仕翔
副主任医师九江市第一人民医院
2021-03-03 1800次
