膝关节炎如何锻炼

概述：

对于膝关节炎的患者，不宜做剧烈运动，我们可以做一些有利于增强膝关节肌肉的力量和稳定性且不负重的有氧锻炼，如游泳、散步、坐位伸膝、慢跑、空蹬自行车、打太极、直腿抬高锻炼等运动，可以有效的改善膝关节的活动度，对于调节关节腔内的稳定性也有一定的作用。膝关节炎的患者要尽量的减轻冲击力较强且负重较大的运动，如打球、上下楼梯、登山、深蹲、剧烈跑跳、跳绳、长跑等，因为这些运动锻炼，只会使患者的膝关节损伤和磨损进一步加重，使疼痛情况更明显，不利于病情的恢复。

常见症状及治疗方法：

膝关节炎的常见症状，一般表现为膝关节出现疼痛、肿胀、弹响、积液、晨僵、活动功能障碍、关节打软等，有的患者还会出现耳鸣、发热、关节畸形、全身无力、寒颤、食欲不振等症状表现。

针对膝关节炎的治疗，要根据患者的症状选择不同的治疗方法，一般如下：

1、药物治疗：包括非甾体类消炎镇痛药（如塞来昔布胶囊、布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等）减轻局部的疼痛、营养软骨药物（如玻璃酸钠注射液、盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖、曲安奈德注射液），能够有效促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解、活血化瘀药物（如有桂枝茯苓丸、复方丹参片、通心络胶囊、大活络胶囊、活血止痛胶囊等）。

2、手术治疗：主要适合于晚期药物治疗效果不佳且无明显手术禁忌症的患者，我们通常可以采取手术的方式行人工膝关节置换术、关节软骨修复术等方法来改善患者的膝关节功能的恢复。

注意事项：

1、饮食宜清淡，注意控制体重，避免暴饮暴食，可以多摄入高钙、高蛋白质、胶原蛋白、异黄酮高的食物以及新鲜瓜果蔬菜，如牛奶、鸡蛋、猪蹄、豆制品、鱼虾、苹果、卷心菜之类食物，避免吃油腻、生冷、辛辣刺激性食物，同时也要戒烟戒酒。

2、平时养成良好的作息规律，注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜劳累，也不要长时间的保持站立姿势。

3、注意局部保暖，避免感冒受凉，尽量少吹或不吹空调、风扇。

以上内容仅供参考