抑郁症病人怎样运用自助疗法

第一个是体育锻炼，这是一个不花一分钱就能治病的好处方。参加体育锻炼，可以改善人的精神状态，还可以产生化学和心理变化。

而人体的这些变化，很有益于人的健康，体育锻炼，还能改变人体血液中的内分泌标准，提高在血液作用下的脑化学技能，还能改善植物神经功能等。

体育锻炼的抗抑郁作用，依赖运动的强度，持续时间和平度，所以以室外运动作为锻炼方法的患者，应尽可能每星期做三次，最好是五次每次十五到二十分钟的运动，如跑步跳绳的，轻松愉快的散步效果也很好，而且简单易行。

患者可以每天步行1.5公里，直到能在十五分钟内走完这段距离，然后逐渐加大运动强度，到45分钟走完4.5公里，不管采用何种锻炼方法，事先都应该征得医生的同意。

第二个就是加强营养，许多医生都认为营养物质，尤其是维生素和氨基酸对人的情绪健康作用很大。甚至仅仅缺乏某种营养，就可能引起敏感的人患抑郁症。通过观察和实验，发现营养疗法治疗抑郁症，可以增强患者的脑化学机能。