腰椎间盘突出症患者的锻炼方法有哪些？

腰间盘突出是指腰椎间盘的各个部分如髓核、纤维环以及软骨板等组织出现了退行性的改变，由于外力的因素，导致了椎间盘的纤维环出现了破裂，髓核从破裂处突出到了后方或者椎管里面压迫了神经，致使患者出现了腰部疼痛的症状。

此外，还有可能会导致一侧肢体或者是双侧肢体出现了麻木、疼痛等情况。

1、腰部上挺。应该平躺在硬板床或者是地上，以双脚作为支撑点，腰部用力向上挺起，达到合适的高度后坚持一小段时间，等到支撑不住就可以慢慢放下了。

2、倒走。可以在一个比较安全而且平整的路上进行倒走，每天可以倒走半个小时到一个小时。

3、趴在地上或者是平板床上，以腹部为支撑点，上半身和腿部同时向上翘起，等达到令腰部比较舒适的高度后再支撑一段时。

4、游泳。游泳尤其是蛙泳也可以很好的缓解腰间盘突出的情况。

1、应该避免长时间的坐以及站立，以免引起腰肌劳损的情况。

2、如果是需要长时间坐着的人，可以带上一个护腰，以加强腰部的保护。

3、腰间盘突出的患者进行锻炼要注意适度，避免过度的运动加重病情。

4、腰间盘突出的患者最好是在硬板床上睡觉，避免睡在太柔软的床上。

以上内容仅供参考