我有个朋友是孕妈妈，孕25W，体重增长11斤，没怎么重视控糖，测试空腹血糖达到了5.4，医生一再强调她血糖太高，再不控制可能发展成妊娠糖尿病！回来后她就开始严格控糖，现在25W糖耐也顺利通过了，大白夸奖宝宝长得很好，控糖成功。

她主要做到了以下几点，今天整理出来分享给大家

✔️饮食管理很重要。

白米饭换成了糙米杂粮饭，营养成分比较多，血糖也升得慢。

只吃低糖水果，比如草莓、柚子、小番茄，每天不能超过200g哦。多吃蔬菜、多吃高蛋白的鱼、虾、牛肉，基本的烹饪方法都是清蒸或者水煮，少油少盐少糖很重要！

✔️加强运动必不可少。

每天饭后站立一会，饭后半小时散步及时消耗，避免吃完躺着。

✔️保持好心情也很重要。

控糖其实也不用太焦虑，吃对食物➕少量运动血糖和体重都维持会在正常值。保持心情舒畅，勤奋点动起来，好心情就是最好的胎教。

在日常生活中我们千万不能忽视了对血糖的关注和管理哦。希望大家都能拥有一个健康的身体！欢迎关注，可以点赞收藏哦！