最近我的朋友跟我分享了一件让他有点困扰的事情，他发现自己在性生活中出现了早射的情况，持续时间也比较短。他感到很焦虑，不知道该怎么办。

于是他决定去看医生，寻求专业的帮助。在和医生的交流中，他了解到早射是一种常见的性功能障碍，但是它并不是一种不可治愈的疾病。

只要采取正确的方法进行调理，就可以有效地改善症状。

医生给出了以下几点建议：

1、心态调整：这是最重要的一点。你要保持积极乐观的心态，不要给自己太大的压力。你要相信自己，相信你的性能力是可以提高的。你要和你的伴侣多沟通，多交流，互相理解，互相支持。你们要找到一个适合你们的性节奏，不要强求，不要急躁。你要享受性生活的过程，而不是只关注结果。

2、饮食调理：你要注意饮食的均衡和营养。你要多吃一些富含锌、硒、维生素E的食物，比如海鲜、坚果、蔬菜水果等。这些食物可以提高你的精子质量和数量，增强你的性功能。你要少吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物，比如辣椒、咖啡、烟酒等。这些食物会影响你的心血管系统和神经系统，导致你的早射时间短。

3、运动锻炼：你要保持适量的运动和锻炼。你要选择一些适合你的运动方式，比如跑步、游泳、打球等。每周至少运动2-3次，每次30分钟左右。这些运动可以增强你的体质和免疫力，改善你的血液循环和新陈代谢。你要避免一些过度或剧烈的运动，比如举重、爬山等。这些运动会增加你的身体负担和疲劳感，影响你的性能力。

4、避免过度刺激：在性生活中，不要过于追求快感，避免过度刺激。可以适当延长前戏时间，让身体充分准备后再进行性行为。

5、药物治疗：如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物进行治疗。但是要注意药物的副作用和使用方法，避免自行用药。

通过一段时间的调理，我的朋友的症状得到了明显的改善。他现在性生活的时间和质量都有了很大的提高，也不再感到焦虑和紧张了。

最后，我想提醒大家，如果你也遇到了类似的问题，不要害羞，不要害怕，要及时寻求医生的帮助。

同时，也要保持良好的生活习惯，加强锻炼，这样才能拥有一个健康的身体和幸福的生活。