便秘不吃药就不会拉怎么办

便秘除了吃药治疗的话,平时的生活习惯以及饮食调理也很重要。 便秘的病人,平时要多喝水,多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮等等容易消化吸收的食物,少吃辛辣刺激的、坚硬粗糙的、油腻不容易消化的食物。 

经常吃点蜂蜜、酸奶,因为蜂蜜可以起到润滑肠道,促进排便的功能,而酸奶里面还有很多的益生菌可以调节肠道菌群。 平时还要适当的运动锻炼,比如散步、慢跑、做体操、打太极等等,还可以做腹部按摩以及提肛运动,这些都可以促进胃肠蠕动,促进消化,改善便秘。还要养成每天定时排便的习惯。

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