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• 什么是有氧运动

  有氧运动是相对于无氧运动而言的，要了解有氧运动，首先需要了解无氧运动，对于人体来说呢，人体都需要氧气的摄入，在短距离里爆发型的运动，比如短跑、跳远、跳高这种短距离爆发程度状态下，人体可以不通过肺部的持续的摄入氧气，而用血液内已经储备的氧气，或者酵解乳酸，来供应肢体肌细胞的能量叫做无氧代谢；有氧代谢一般指时间较长，持续距离较远的这种长跑，长距离的代谢，因为人体储存的这种乳酸，这种无氧酵解的程度是有限的，因此我们这个在使用完这个体内储备的氧气以后，只能通过不断的通过肺部摄入氧气，来进行持续的供氧，那么这就有氧代谢。

  

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  张童 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-08-21 21639次

• 什么是有氧运动？

  有氧运动的全称是有氧代谢运动，有氧运动需要具备3个条件。一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。二是运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与。三是运动强度为中低等，并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。另外想减肥的人群也可以进行有氧运动，能够起到很好的效果。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-09 7393次

• 有什么减肥的有氧运动
  1，跳绳，跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳十分钟和慢跑半小时所消耗的热量基本无异，跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗850卡的热量，而且长期坚持，可以使双腿变得紧致纤瘦。2，游泳，游泳是一项全身性的锻炼方式，除了可以有效的减肥外，还能够增强人体心肺的功能，有效的锻炼身体的灵活性以及力量，另外游泳还能陶冶人的情操，磨练人的意志，保持完美的身材，游泳每小时能消耗六百卡的热量。3，慢跑，慢跑是运动减肥,最好的方法之一，除了能有效的减肥外，对于人体的血液循环及心肺也很有力，慢跑1小时能够消耗身体650卡的热量，并且选择慢跑的路程越长，消耗身体的热量也就越大。4，骑车，骑自行车减肥的好处是不限时间和速度，骑自行车不但能够减肥，而且还可以使身材保持匀称，由于骑自行车时需要大量的氧气供应，所以这样减肥运动还能够，强化心脏的功能，骑车每小时消耗六百卡的热量。
  语音时长 01:45”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-26 40938次

• 减肥的有氧运动
  减肥的有氧运动适合的有：游泳，游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下，达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说，是极好的运动项目。其次，慢跑，慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建议大家在减肥的时候，在跑步机上只需要七到八的速度就可以，不能过快，否则以及脏也受不了，这也是有氧运动之一。跆拳道，这个好些人觉得不是有氧运动，其实它是有氧运动的一种，而且这个不仅能帮助消耗脂肪，同时也能让身体变得敏捷以及轻盈，这种运动属于对抗性的运动，如果锻炼不当，也会造成受伤，所以减肥的人可以自我练习，不必对抗。小球运动，还有就是小球运动，包括了乒乓球、羽毛球以及网球等。这些运动在运动过程中也是有氧运动的一种，对减肥也能起到很好的效果。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 19502次

• 有氧运动多久减肥
  一般情况下，有氧运动，需要运动40分钟以上，才具有减肥的功效，只要运动40分钟以上才能够动员体内的脂肪，否则消耗的都是体内的一些碳水化合物。对于脂肪没有任何的消耗，就起不到减肥的作用，所以有氧运动一定要坚持40分钟以上。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-27 5205次

• 有氧运动有哪些
  有氧运动是比较多的，比如慢跑，快走以及游泳，这些运动半个小时以上才可以消耗机体内的脂肪，半个小时之内消耗的都是体内储存的糖类和糖原，并没有减肥的功效，所以任何无氧运动都是要坚持半个小时以上才可以减肥。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-02-09 3102次

• 有什么减肥的有氧运动
  1，跳绳，跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳十分钟和慢跑半小时所消耗的热量基本无异，跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗850卡的热量，而且长期坚持，可以使双腿变得紧致纤瘦。2，游泳，游泳是一项全身性的锻炼方式，除了可以有效的减肥外，还能够增强人体心肺的功能，有效的锻炼身体
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 212次

• 减肥的有氧运动
  减肥的有氧运动适合的有：游泳，游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下，达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说，是极好的运动项目。其次，慢跑，慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-20 555次