我的姐姐今年35岁。她一直保持着良好的生活习惯，注重饮食健康，定期进行体育锻炼。然而，就在去年的一次体检中，她被查出了乳房结节。起初，姐姐并没有太在意这个检查结果。她认为乳房结节可能只是乳腺增生的一种表现，不会有太大的问题。但随着时间的推移，她发现自己的乳房经常会有轻微的胀痛感，尤其是在经期前后，这种感觉更加明显。于是，姐姐决定让我陪她去医院咨询医生。

来到医院后，姐姐问医生，自己的乳房两边都有结节，这是正常的吗？医生告诉她，两边乳房都有结节一般是不正常的，很可能与乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿等疾病有关，通常属于良性肿瘤，如果肿瘤比较小，身体没有出现不适症状，通常可以继续观察，如果囊肿比较大，一般需要通过手术的方式将其切除。

医生还向我们分享了一些平时保持良好习惯的生活方式，能够预防乳房结节的发生，我总结了以下几点：

1、适度运动：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于保持体重、消耗多余脂肪，并促进身体的整体健康。

2、定期进行乳房自我检查：每个月在月经结束后的一周内进行乳房自我检查，以便及时发现任何异常变化，包括观察乳房外观、触摸乳房组织等。

乳房结节并不是什么可怕的疾病。只要我们保持积极的心态，注意调整生活方式，定期进行乳房检查，就能及时发现并解决问题。