怎样消除紧张情绪

消除紧张情绪可以采取心理、运动、药物等方式，服用药物需要在专业医生指导下进行，避免私自用药，以免危害身体健康。

1、心理：

如果患者平日生活压力或工作压力较大，神经长时间处于紧绷状态，就会容易出现紧张、焦虑的情绪。患者可以与家人、朋友进行倾诉，或者咨询心理医生，多做一些自己感兴趣的事情，舒缓心情，可以缓解上述症状。

2、运动：

患者也可以适当进行运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，因为在运动时可以分泌一种多巴胺，能够增强患者大脑的兴奋度，也可以有效缓解紧张的情绪。

3、药物：

如果患者症状较为严重，由于紧张情绪而引发心跳过快、手脚冰冷、不自主颤抖等现象，可以前往正规医院进行就诊，在专业医生的指导下通过安神补脑液、九味镇心颗粒、人参养荣丸等药物进行治疗。患者遵医嘱按时服药，症状会逐渐得到改善。

除以上几点外，消除紧张情绪还可以通过转移注意力、深呼吸等方式进行缓解，如果身体出现极度不适，还需尽快就医，以免延误病情。