高血压可以什么鱼

高血压患者可以吃鱼,鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸,多进食还可以预防动脉粥样硬化,适合高血压吃的鱼:

一,带鱼,带鱼含有丰富的镁元素,能泵入钾离子、限制钠内流,降低血压,带鱼富含优质蛋白质,能维持体内钾钠平衡,带鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素b2,有利于破损血管的修复,使胆固醇不易沉积,促使血液中的脂肪酸加速排出,降低血压。

二,金枪鱼,金枪鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,可以提升体内一氧化氮水平,能更好地舒张血管平滑肌,从而降低血压,金枪鱼中所含的镁能使心脏正常工作,具有扩张血管的作用,使血压平稳下降。此外,金枪鱼中含有的金枪鱼肽,经动物实验证明具有快速降低血压的功效。

三,三文鱼,三文鱼中含有的ω-3脂肪酸可以提升体内一氧化氮水平,能更好的舒张血管平滑肌,从而降低血压,ω-3脂肪酸还能降低血液中的甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白、胆固醇,增强血管弹性。

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