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• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 11920次

• 怎样能瘦腿和屁股

  腿部以及屁股的地方脂肪比较多的话，通常采取的是吸脂的方法来进行有效的改善。吸脂一般情况下是需要进行全麻手术的，像大腿和屁股的区域，都是属于吸脂范围比较广的，不可以选择局麻的方法。在吸脂之前，需要进行身体调整，不可以在感冒期间或者是在例假期间进行手术，因为全麻手术毕竟会让身体发生状态的变化，越健康的身体能够耐受全麻手术的能力就会越强。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以让肿胀程度减轻，也可以让身体吸脂部位得到良好的形态的重塑，不至于吸完脂之后变成坑坑洼洼的，或者是出现反弹。但是穿塑身衣需要三个月左右的时间，才能够维持吸脂的效果。

  

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  丁金萍 主治医师北京医院

  2021-09-13 874次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。
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  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-08-24 6113次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑有一定的减肥作用，平板支撑现如今已经成为很多人钟爱的锻炼之一，因为动作简单方便执行，平板支撑能够很好的锻炼核心肌群，平板支撑确实有一定的减肥作用，不过单靠一项活动效果不能很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑，1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量。所以从中可以看出差距，不过如果能够坚持训练，循序渐进，比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥饮食，控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。同时再加上平板支撑，可以达到很好的减脂的效果。平板支撑虽然简单容易操作，但对核心肌群锻炼效果很好，要注意对于腰背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤部位的负担，加剧症状。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 31399次

• 做平板支撑屁股酸痛咋回事
  病情分析：做平板支撑出现屁股酸痛，可能是肌肉劳损或者肌肉拉伤引起的症状，也有可能是长时间运动导致的，减少活动量，注意休息，可以逐渐好转。意见建议：平常运动量要注意循序渐进，不要过大过猛，不要超负荷运动，肌肉拉伤引起的症状可以外用云南白药喷雾剂，肌肉劳损引起的，可以热敷缓解症状。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-03 1605次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是可以减肥的，但是最好还是要经过系统的锻炼，坚持进行相关的体育锻炼，以及在饮食方面要控制，少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃清淡容易消化的食物，一定要控制好晚餐不要过多同时养成良好的生活习惯，保持平和乐观的心态来坚持就行。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 1802次

• 平板支撑瘦肚子吗
  平板支撑瘦肚子，但如果单一依靠平板支撑瘦肚子，效果可能不是特别的理想，通过平板支撑瘦肚子时，也要控制饮食以及适当的搭配一些有氧运动，这样才能达到理想的效果。平板支撑锻炼时，通过前臂力量的支撑，能够使前臂的肌肉以及全身肌肉紧绷，通过坚持，能够加强身体的耐力，并且也可以训练肌肉的强度，不但可以促进肚子脂
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-26 1895次

• 平板支撑能改善骨盆前倾吗
  平板支撑通常情况下能改善骨盆前倾，在做锻炼时应当注意循序渐进、长期坚持。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时成俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以起到锻炼腹部和背部肌肉的效果，使腰部的肌肉发达，也能够从一定程度上纠正骨盆前倾、腰椎间盘突出症等。在做运动时应当注意不可以过于剧烈，循序渐进的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次