怀孕四个半月了,晚上睡眠不好怎么办

怀孕四个半月了，晚上睡眠不好考虑是白天过度休息、精神紧张、缺钙等原因引起，可以通过散步、听音乐、补充钙质等方法缓解症状。

1、白天过度休息：怀孕的时候，由于胎儿不断增大，孕妇会感到疲乏。如果在白天的时候，午睡时间过长，晚上可能会出现失眠、睡眠质量差等症状，此时孕期应该规律作息，白天可以多进行运动，比如散步、瑜伽等，可以有效改善症状，对身体健康也有一定的好处。

2、精神紧张：如果孕妇每天都处于精神紧张的状态下，可能会造成内分泌失调，影响大脑的神经功能，从而出现失眠、睡不踏实等症状，此时可以让孕妇多听一些舒缓的音乐，能够保持心情舒畅，还应该在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够改善症状。

3、缺钙：由于胎儿生长与发育都会吸收母体的营养，孕妇体内的钙质就会消耗过多，就会影响身体的各个器官，而出现失眠、抽筋、睡不安稳等症状，可以在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、醋酸钙片等药物治疗。

除以上原因以外，还可能与贫血等有关，若症状没有得到缓解，还可以在睡觉之前用热水泡脚，也能够缓解症状。