记得前不久，门诊来了一位中年大叔，面色略显憔悴。他告诉我，自己最近总是觉得口渴、尿多，而且体重也下降了不少。经过一系列检查，大叔的血糖确实有些偏高，看着大叔担心的样子，我想起了很多人对糖尿病的恐惧和困惑。其实，糖尿病并非不可预防，只要我们做到以下几点，就能大大降低患病风险。

1、控制糖分摄入：避免过多摄入高糖食品，如糖果、巧克力、甜饮料等。糖分的过量摄入会导致血糖水平迅速升高，长期如此会增加糖尿病的风险。建议适量摄入低糖食品，如水果、蔬菜等，以维持血糖稳定。

2、减少久坐时间：长时间久坐会导致身体代谢率下降，增加糖尿病的风险。建议每隔一段时间起身活动一下，或者利用空闲时间进行一些简单的伸展运动。

3、定期进行有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗体内多余的能量，降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或根据个人情况适当调整。

预防糖尿病并不难，关键在于我们是否重视，是否愿意付出行动。记住，健康的生活方式不仅可以预防糖尿病，还能让我们拥有更好的生活质量。所以，从现在开始，让我们一起行动起来吧！