最近一段时间，我的姐姐总是面色憔悴，还总是感觉疲劳，而且免疫力似乎也下降了，动不动就感冒。于是我便陪着她去到医院就诊。

经过一系列的检查后，医生告诉我们，姐姐的症状主要是由于硒元素的缺乏导致的，建议姐姐服用一些硒制剂，可是我们不知道需要服用多久，便询问了医生。

医生告诉我们，硒是人体必需的微量元素之一，对于维持免疫系统的正常功能、抗氧化、预防疾病等方面都起着重要作用。然而长期大量的吃硒，有可能会诱发头发脱落、出现皮疹以及瘙痒等病症，严重的可能会诱发急性中毒，出现呼吸困难以及高热等不适症状，不利于身体健康，因此不能长期吃，同时服用该药物时要听从医嘱。

那么，我们在平时的生活中，应该怎样预防缺硒呢？

1、调整饮食：要保持饮食均衡，多摄入富含硒的食物。如海鲜、坚果、全麦食品等。同时，也要注意不要偏食或挑食，以免导致某种营养素的缺乏。

2、适量锻炼：每天进行30分钟左右的有氧运动，比如跑步、游泳、练瑜伽等，长期的锻炼有助于增强体质。

总之，硒元素的摄入对人体健康至关重要，但关键在于保持适量。我们要在日常生活中注意均衡饮食、适量运动，以确保自己的健康。