我有一个朋友，长时间坐在电脑前，常常感到腰酸背痛，全身乏力。直到有一天，她决定改变这种生活状态，开始尝试一些能够打通全身12经络的动作。起初，她并不相信这些简单的动作能有多大的效果。然而，当她坚持了一段时间后，她惊喜地发现，自己的身体状态有了明显的改善。

以下是一些动作，可以帮助打通全身12经络：

1.梳头：每天梳头百余次，不仅可以刺激头部穴位，疏通经络，还可以促进头部血液循环，提神醒脑，增强记忆力。梳头时，最好使用牛角梳或木梳，力度适中，从额前开始向后梳，一直梳到枕部。

2.轻揉耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。这个动作可以疏通经络，对腰膝酸软、尿频、遗尿、前列腺肥大、阳痿、早泄等病症有一定防治效果。

3.拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，交替进行，也可用双手掌拍两边肩部。这样做可以缓解肩颈疲劳，疏通肩颈经络。

4.转腰：两手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。这个动作可以疏通带脉，缓解腰部疼痛。

5.搓脚心：每晚先用热水洗脚，然后坐在床上或沙发上，左、右两手交叉，用掌心搓脚心，每次100至200下，以搓热脚心为宜。这个动作可以疏通涌泉穴，有助于睡眠，缓解疲劳。

从这个实际案例中，我们可以看到，打通全身12经络并不需要复杂的方法和高深的技巧。只要我们愿意尝试并坚持下去，这些简单的动作就能带给我们意想不到的效果。