男性体脂率26%算肥胖吗

男性体脂率26%通常算肥胖,但只是轻度肥胖。

体脂率通常是指机体脂肪占有机体总重量的百分比,能够反映人体内脂肪含量的多少,所以体脂率可以表述肥胖的程度,体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。一般情况下,女性体脂率的正常范围在20%~25%之间,男性体脂率的正常范围在15%~18%之间,但如果是运动员或长期健身者,体脂率会更低,女性有可能是12%~25%,男性可能是7%~15%。如果体脂率超过正常范围,说明身体出现了肥胖的情况。如果男性体脂率达到26%,就已经算是肥胖,但肥胖的程度并不严重,不用太过于担心。

当身体出现肥胖现象的时候,可以通过改善饮食习惯进行缓解,减少高热量食物的摄入,比如炸鸡、肥肉、炸串等,还可以多做一些体育锻炼,比如跑步、瑜伽、跳绳等,能够加快身体内热量的代谢。

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