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• 晚上吃苹果能减肥吗

  晚上吃苹果不能减肥。晚上吃苹果对于减肥来说没有特别明显的作用。对于减肥来说，要求就是饮食所摄入的量，要低于运动所消耗的量，才能起到减肥的作用。而吃的所有的食物，都会提供给机体正常的生理代谢的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。对于晚上吃苹果来说，一般少量的吃对于减肥来说的话，没有太大的影响。但是如果一旦吃的量过大，反而不利于减肥的。因为像苹果这一类的食物，属于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的绝大部分，是果糖，一般都是单糖吸收，相对来说比较快，容易导致血糖的这种升高以及被利用。所以晚上吃苹果应该来说，对于减肥没有太多的作用。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-30 13151次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 224725次

• 每天只吃柚子能减肥吗
  柚子属于柑橘类水果，它含有丰富的维生素C、纤维以及果酸，并且它的热量很低。由于含有大量的纤维，吃了之后会让人有一种饱饱的感觉，它里面的果酸能有效的刺激胃肠黏膜，会阻止营养物质的吸收，会让人产生不想吃饭的感觉，这样会大大的起到减肥的效果。它还有一些其他的功效，像降火、美容美颜。虽然柚子能帮助人减肥，但也不能一天只吃柚子，把它当做饭吃，吃多了也会引起反酸、恶心、呕吐等症状，当然也会刺激肠胃。所以，每天只吃柚子是能减肥的，但是也不能把它当做饭吃，也会引起一些不好的反应。
  语音时长 1:32”
  张永强 主任医师北京医院

  2019-01-26 13377次

• 晚上只吃一个苹果能减肥吗
  如果在晚上只吃一个苹果，有可能会达到一个减肥的效果，但是效果不是很大。因为如果想要减肥，需要在日常生活当中，一日三餐都需要控制饮食的摄入量，并不是每天晚上只吃一个苹果就能够达到瘦身的目。建议如果想要减肥的患者，平时应该要注意饮食合理健康，制定一个计划。而且还要制定一个运动的计划，通过节食或者是合理的饮食搭配，再结合户外活动，锻炼身体，既能够消耗身体的脂肪，也能够提高自身的免疫力，这样从而有效而且健康的达到一个减肥的效果。如果想要减肥可以每天早上吃一个鸡蛋，一杯牛奶，还有一个全麦面包片，补充蛋白质以及营养物质。中午吃鸡、鸭、鱼肉，其中的一种，饮食要单一。晚上可以只吃一些蔬菜，不吃主食，但是一定要坚持。
  语音时长 01:15”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-03-19 27891次

• 每天只吃柚子能减肥吗
  想要减肥的人可以吃一点柚子，但是并不能只吃柚子。柚子是一种非常常见的水果，不仅含有多种维生素还有微量元素。适量的吃一点柚子，这样的水果对身体是有好处的。但是如果想减肥的人只是柚子话，会造成营养不良。想要减肥的话要适当的控制饮食，但也应当注意营养要均衡，以免影响健康。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-23 2001次

• 每天只吃紫薯能减肥吗
  每天只吃紫薯，并不能起到减肥的效果。不能通过这样的方式来进行减肥。紫薯含有丰富的淀粉，过量的紫薯在体内可以转化成葡萄糖，一些可以为身体提供能量，多余的还会转化成脂肪储存起来。所以吃紫薯并不能够减肥。而且只吃紫薯的话，容易造成营养不均衡。想要减肥的话，还是要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些粗粮，控制总热量的摄入，另外要多运动。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-19 4703次

• 晚上只吃一个苹果能减肥吗
  如果在晚上只吃一个苹果，有可能会达到一个减肥的效果，但是效果不是很大。因为如果想要减肥，需要在日常生活当中，一日三餐都需要控制饮食的摄入量，并不是每天晚上只吃一个苹果就能够达到瘦身的目。建议如果想要减肥的患者，平时应该要注意饮食合理健康，制定一个计划。而且还要制定一个运动的计划，通过节食或者是合理的
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 408次

• 睡前吃苹果能减肥吗
  睡前吃苹果正常情况下不能减肥。肥胖主要是摄入的热量大于消耗的热量，并且过多的热量会在体内储存形成脂肪导致身体肥胖，而在睡觉前吃苹果可能会影响食物消化，并且还有可能会导致身体出现长胖的情况，所以不能减肥。减肥期间可以吃一些含膳食纤维的食物，比如燕麦片、玉米以及荞麦等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物消化
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-07 567次