物理减肥哪种方法最好

物理减肥没有最好的方法，减肥可以用慢跑、跳绳、爬楼梯、瑜伽、骑单车等方法。

一、慢跑减肥：慢跑时人的腰、背、四肢都在不断运动能燃烧体内脂肪达到瘦身的效果。慢跑需要及时补充水分，慢跑完毕进行肌肉拉伸运动15分钟左右。

二、跳绳减肥：跳绳是一种在短时间内即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟。最初可连续跳一分钟，三天之后可连续跳3分钟，3个月后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。

三、爬楼梯减肥：在日长生活中利用爬楼梯来运动有利于减肥瘦身，爬半小时楼梯可以消耗260千卡热量，相当于慢跑800－1500米所消耗的热量。

四：瑜伽减肥：瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的减肥效果。在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢，加快人体血液循环，缩小脂肪的细胞体积，燃烧体内多余脂肪。

五、骑单车减肥：骑单车可以压缩血管从而加速体内血液循环充分激活运动细胞在消耗能量的同时到达减肥效果。骑车时先以慢速骑行2－3分钟，再以1.5－2倍的速度骑行2分钟，然后中速骑行，再回到快速，如此交替循环。