长胖了有双下巴怎么办

长胖了有双下巴可以通过饮食调节，多咀嚼或者按摩来缓解。

1，饮食调节：

首先减少盐分的摄入，因为过多的盐分摄入可能会导致体内水分变多形成水肿。大多数的人的双下巴跟水肿也是有很大的联系，所以减少盐分的摄入是十分有必要的。同时，少吃甜食，多吃新鲜瓜果蔬菜，如黄瓜、西红柿、猕猴桃、火龙果等，调节饮食结构。

2，多咀嚼：

有意的增多咀嚼食物的次数，现如今大家选择吃的食物，大多数比较精致或者是偏软的食物，这样使咀嚼的肌肉得不到充分的锻炼，得不到充分锻炼的肌肉会渐渐的松弛下垂这样就会容易导致双下巴，所以大家可以选择咀嚼食物的时候有意的增加咀嚼的次数，这样可以使下巴的肌肉得到充分的锻炼，从而缓解双下巴的情况。

3，按摩：

手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下的轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力，通过按摩从而缓解双下巴的情况。