女孩子初潮来时应注意什么营养

女孩子初潮来时应注意多吃一些含维生素、蛋白质以及铁含量较高的食物。

女孩子在月经初潮时期,应当多吃一些营养丰富的食物,月经初潮是进入青春期的标志,子宫内膜受到雌激素的刺激便开始发育,月经初潮时期,经期的血液和营养物质会流失,应当多补充一些营养丰富的食物,猕猴桃、香蕉等水果中含有的维生素C和维生素B6比较丰富,可以在月经期间适当的食用,还可以多食用一些蛋白质丰富比较高的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,除此之外还可以多吃一些含铁量比较高的食物,比如猪肝、牛肉、鸭血等,铁属于造血原料,多吃一些含铁的食物可以提高体内高血红蛋白以及红细胞的浓度,可以起到缓解经期乏力、预防贫血的功效。

女孩子在月经初潮时期,饮食应当以清淡为主,避免食用生冷刺激的食物,比如冷饮、冰淇淋、咖啡等,生冷刺激的食物可能会加剧痛经或者月经量的改变,同时也需要保持阴道的清洁卫生,避免感染,家长应该多关心孩子的月经情况,避免孩子心理上出现紧张、害怕等情绪。

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