保持饥饿感对身体和精神健康是有一定的好处的，但过度的饥饿也可能对身体带来一些负面影响，因此适当饮食才是最重要的，可以通过个人的情况来判断。如果出现任何不适症状，建议及时就医。
一、好处：
1、促进消化：
饥饿感可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够有效的避免消化不良的发生。
2、思维能力增强：
人在饥饿的时候注意力比较集中、增强思维能力。能够提高工作、学习的效率。
3、控制血糖：
适量减少食物的摄入会导致血糖水平降低，产生肌糖原和体酮，所以能够控制血糖。
4、头脑清醒：
当人体出现饥饿感时，血液可以更多的分配给大脑，使得大脑更加清醒。
5、瘦身：
出现饥饿感时身体会加速新陈代谢，有助于脂肪的分解，所以能够达到瘦身的效果。
二、坏处：
1、营养不良：
人体每天正常的运动能够消耗大量的能量，如果没有满足机体消耗，进而可能出现营养不良的现象。
2、钙质缺失：
保持饥饿感的同时会加速骨钙的分解，从而引起骨质疏松症的发生。
3、睡眠不足：
肚子饿的时候会导致人体神经兴奋增加，使得无法快速入睡，从而影响睡眠质量。
4、刺激胃黏膜：
人体每天都会按时分泌胃酸，如果胃中没有食物，胃中产生的胃酸会刺激胃黏膜，造成胃黏膜损伤。
5、胃出血：
饥饿感会增加胃部的负担，使肠道处于被胃酸侵蚀的情况，长期以来可能会导致胃出血的发生。
在日常生活中，建议要做到均衡饮食、定时定量，避免经常处于挨饿的状态。
