减肥期间吃什么主食

减肥期间主食的选择,原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥,像燕麦或者是荞麦这类的食物,或者是跟其相似的食物,都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物,升糖指数低,糖分含量少,吃完以后不容易增加热量的过多摄入,这样有助于热量的摄入减少,有助于消耗的热量大于摄入热量,就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强,吃完以后不容易饿,在减肥的时候,好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。

当然在吃这类食物的同时,还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量,消耗的热量相对比较多,摄入的热量相对比较少,体重就可以得到有效的减低,而且要做到循序渐进,逐渐减少体重的效果,否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

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