DHA一般是指二十二碳六烯酸,二十二碳六烯酸不一定要吃到生。

二十二碳六烯酸是人体所需的一种多不饱和脂肪酸,也是大脑细胞膜的重要组成部分,能够参与脑细胞的形成和发育。怀孕的女性在孕期适量补充二十二碳六烯酸能够促进胎儿的脑部发育,对于视神经的发育也有一定的好处。在孕期还可以适当的吃一些鱼类,比如沙丁鱼、秋刀鱼、金枪鱼,也可以吃核桃、杏仁、巴旦木、黑芝麻等食物,也能够补充二十二碳六烯酸,所以并不是一定要额外补充,不必吃到生。

此外人体大脑的发育还需要蛋白质、牛磺酸、维生素、矿物质等多种营养素,如果过量摄入二十二碳六烯酸,还可能会影响其他营养吸收,甚至引起胃肠道不适。建议保持饮食营养多样化,适量的吃菠菜、芹菜、猕猴桃、燕麦、大豆等食物,有助于身体健康。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测