减肥可以吃鸡肉,但要注意吃的量、吃的部位和烹饪的方法。
减肥可以吃鸡肉吗
1、吃的量:鸡胸肉每天吃200克即可,虽然鸡胸肉当中的脂肪量比较低,但是也要控制摄入量,鸡腿肉的脂肪相对较高,每天可吃一个150克左右的鸡腿等。
2、部位:推荐减肥时优先食用鸡胸肉,鸡胸肉富含很多高蛋白,给人体提供能量,鸡腿也可以少量吃一些,去皮后蛋白含量较高。
3、烹饪:鸡胸肉烹饪方法可选择凉拌,煮熟鸡胸肉后,将肉撕成条,加入少许盐、油、酱油、葱花拌匀即可;鸡腿肉的脂肪相对较高,在食用前可先去皮,去皮后加入姜葱丝一起焖煮,焖煮8-10分钟后,加入酱油和盐,再煮2-3分钟即可。
鸡肉营养丰富,低脂低热量,是减肥可以吃的食物,学会正确食用和烹饪鸡肉,即可享受美食又可以减少热量摄入。
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